мазнините

16.10. 2011 9:45 Най-бързият начин да промените начина, по който се чувствате, е да промените начина си на хранене. Нашият метаболизъм е като изгаряне на двигател. Тялото ще се опита да превърне всичко, което ядем, в гориво и някои видове храна просто ще постигнат по-добри резултати от други.

Висококачествените храни изгарят повече мазнини и поддържат тялото да работи на оптимални нива. Ниското качество на храната има ниско качество. Така че яденето на бърза храна ще унищожи вашия "двигател".

Млечни продукти с ниско съдържание на мазнини
Калцият е метаболитен спусък. Обезмасленото мляко и киселите млека са богати на сложни въглехидрати, които увеличават метаболизма, като поддържат нивата на инсулин дълго след хранене. Високите нива на инсулин са сигнал, че тялото не изгаря мазнините.

Зелени зеленчуци
В допълнение към многобройните ползи за здравето, той е наистина вкусен. Не се страхувайте от нея. Например, аспержите са особено добри, това е естествен диуретик, който отмива задържаната вода от телесната ви система, което може да играе роля в разграждането на мазнините.

Зехтин и авокадо
Те са чудесен източник на здравословни мононенаситени мазнини. Киселините в зехтина стабилизират лептина (така наречения хормон на ситостта). Авокадото също е отличен източник на фибри.

Ядки
Почти всички изследвания определят бадемите, орехите, шам-фъстъците като огромен източник на протеини и фибри. Именно „здравословните мазнини“ помагат да се поддържа чувството за ситост в нас. Вземете орехово масло. Но се пазете от добавена захар. Фъстъченото масло е подходящо, защото съдържа ниацин, който предотвратява подуването на корема.

Чай (горещ или студен)
Пиенето на чай изгаря 266 калории на ден. Зеленият чай е най-добрият, той съдържа химикал, наречен EGCG, който кара мозъка и нервната система да работят по-бързо и да изгарят повече калории, дори когато тялото е в покой. Черните и белите чайове също са добри. Избягвайте силно обработените бутилки и консервирания чай, приготвяйте сами чай и напитки.

Кафе
Кофеинът ускорява сърдечната честота и помага за изгарянето на повече калории. Най-вече обаче правим кафе, пълно с мляко и захар. Най-добре е да добавите нискомаслено мляко и изкуствени подсладители. Доказано е, че приемането на кофеин преди тренировка ще ви помогне да продължите да тренирате по-дълго и също така ще консумирате повече кислород по време на тренировка. Колкото повече кислород консумирате, толкова повече калории изгаряте.

Грейпфрут
Той беше одобрен като диетична помощ преди години. Има високо съдържание на пектин, който разгражда телесните мазнини. ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ: Грейпфрутът не трябва да се консумира от пациенти, приемащи лекарства за кръвно налягане.

Вашето мнение за тази статия? Напиши коментар