Спортувате ли, храните ли се здравословно и все още не виждате желания ефект? Опитайте храни, които стартират метаболизма ви и ви помагат да губите калории по-лесно и бързо.

осем

2. март 2015 г. в 14:00 Джанет Суча

След зимата да се отървете от нежеланите мастни накладки е тема номер едно. Но най-вече това означава неприятни страдания, глад и физически натоварвания, с които не сме свикнали.

Ще ви разкрием осем храни, които ви помагат да изгаряте калории по-бързо и по-ефективно. Освен това са вкусни и ще обогатят ежедневното ви меню.

1. Чиа семена

Те са богати на протеини, фибри и омега-3 мастни киселини. В резултат на това те помагат за стартиране и ускоряване на метаболизма и дори потискат апетита.

Те предизвикват производството на хормон, който влияе върху изгарянето на мазнините. Накиснете ги за 15 минути и увеличете размера им до десет пъти.

Благодарение на тези малки семена ще се почувствате по-сити и ще ви попречат да преяждате. Можете да ги добавяте към смутита, салати, кисели млека или овесени ядки.

2. Грейпфрут

Благодарение на този плод ще постигнете усещане за ситост по-бързо и то ще ви продължи по-дълго. Грейпфрутът е богат на фибри и помага за стабилизиране на нивата на кръвната захар. Той ускорява метаболизма и помага за изгарянето на повече калории.

3. Зелен чай

Той е богат на антиоксиданти, ускорява метаболизма и помага за отслабване. Освен това има страхотен вкус. Зеленият чай трябва да бъде ежедневна част от живота ви.

4. Омега-3

Те действат като регулатор на метаболизма. Омега-3 мастните киселини влияят върху нивото на хормона, който определя скоростта на изгаряне на мазнините. Откриваме ги предимно в рибите - сьомга, риба тон.

5. Кафе

Можете ли да си представите ден без вкусна чаша ароматно кафе? Той енергизира тялото, повишава сърдечната честота и изгаря тялото ви повече калории. Ефектът обаче се губи, ако добавите захар или мляко към кафето.

6. Авокадо

Авокадото съдържа ненаситени мазнини, които ускоряват метаболизма и имат много други предимства. Той намалява холестерола, риска от сърдечно-съдови заболявания, предпазва клетките ни от увреждане на свободните радикали. Със сигурност ще намерите много рецепти за това как да го приготвите.

7. Пикантна храна

С всякаква пикантна храна ще изгаряте калории много по-бързо. Независимо дали е чили или други видове, тялото ви ще работи много по-ефективно.

8. Целина

Той е с ниско съдържание на калории и ви помага да изгаряте повече, отколкото ядете. Съдържа много вода, така че е идеален за отслабване. Целината обаче също е основен алерген, така че първо помислете да го включите в менюто си.