Всеки, който тренира от известно време, знае, че на първо място в кухнята се образуват тухли по корем. Разбира се, без упражнения под кожата ви няма да се образува „тиган за печене“, но за да се покажат мускулите, е необходимо да се храните здравословно. Когато добавите малко тренировки за кардио и тежести, желаният ефект рано или късно ще дойде. Процесът на изгаряне на подкожни мазнини обаче може да се ускори. Храните, които обикновено намирате в кухнята, ще ви помогнат в това!

горелки

Има голямо разнообразие от храни, за които може да не знаете, че изгарят мазнини. Добавяйки ги към вашата диета, можете да спечелите още едно предимство в ежедневната борба с мазнините.

Рибата е много популярна храна, която помага за разграждането на мазнините. Рибата е преди всичко богат източник на протеини, което е чудесна причина да я включите в диетата си. Друг положителен факт е, че рибите съдържат омега-3 мастни киселини, които са мазнини, които организмът не може да произведе сам. Тези киселини са ключови за отслабването, защото те могат да ускорят процеса на изгаряне на подкожните мазнини и техният метаболизъм може да ги изгори, дори когато сте в покой или дори спите. Рибите съдържат тези киселини в различни количества. Ако искате да изгаряте мазнини, идеално е да приемате 2 до 3 грама на едно хранене 2-3 пъти на ден.

Канела

Някои подправки и ароматизанти за храна също могат да изгорят мазнините. Канелата е една от тези суровини. Той задейства редица процеси в организма - контролира нивата на инсулин, повишава метаболизма и потиска апетита. Канелата е пълна със свойства, които спомагат за разграждането на мазнините и е много лесна за добавяне към всяка рецепта.

Люти чушки

Люти чушки са друга храна, която ще ви помогне в борбата с мазнините. Лютият пипер съдържа химичното вещество капсаицин, което е термогенно, т.е. повишава телесната температура и изгаря калориите. И имате още една причина да приготвите наистина остра храна.

Кофеин

Доказано е, че кофеинът помага за изгарянето на мазнини, ако го приемате достатъчно добре и преди тренировка. Помага на тялото ви да използва мазнините като източник на енергия и ви дава достатъчно сила за упражнения. Можете да го получите от кафе, чай или горещ шоколад. Ако приемате кофеин ежедневно, със сигурност сами сте забелязали прилива на енергия.

Въпреки че тези храни могат да ви помогнат в борбата с подкожните мазнини на корема, трябва да се добави, че те няма да свършат цялата работа вместо вас. От съществено значение е да се храните здравословно и да спортувате редовно.