килограмите

Пъпешът не само има страхотен вкус, той е добър помощник в диетата.

По време на отслабване пъпешите са идеални, защото съдържат вещества, които ще ви помогнат да се справите по-бързо с малките телесни проблеми. Те са естествен „лек“ за проливането на излишни килограми. Изследователи от Тексаския университет са открили следните резултати по отношение на пъпешите и загубата на тегло: Аминокиселината аргинин увеличава скоростта на изгаряне на мазнините в тялото, забавя тяхното съхранение и също помага за изграждането на мускули.

Много калий регулира положително съдържанието на вода в организма, докато достатъчно витамин С помага за производството на хормони, необходими за отслабване. Благодарение на 85 до 90 процента от водата пъпешът изпълва стомаха, докато съдържа само минимум калории.

Опитайте да промените диетата си по този начин

  • Яжте диня винаги, когато ядете основно ястие
  • Като закуска през деня трябва само да нарежете пъпеша на филийки
  • Заменете всички напитки, които пиете през деня, с резенчета лимон
  • Ако въвлечете пъпеш с пълна „скорост“ в загубата на тегло, можете да загубите до три килограма наднормено тегло за три дни.

Рецепти с пъпеш

Сутрин: Овесени ядки с пъпеш

Преди лягане смесете 2 супени лъжици овесени ядки (20 г) и 5 ​​PL мляко, разбъркайте и оставете в хладилника до сутринта. Сутрин добавете 1 супена лъжица мед, 150 г бяло кисело мляко и 200 г нарязан пъпеш.

Обяд: Салата от пъпеш и моркови с кус-кус

Сварете 200 г моркови (настъргани на тънки филийки) в 150 мл солена вода. Прецедете, залейте с лимон, подправете с настъргана лимонова кора и индийско орехче. Оставете да се охлади. Нарежете 250 г захарен пъпеш на по-малки парчета, смесете с подготвените моркови. Сварете 40 г кускус и смесете със сирене гауда (10 г) и накълцан лук. Накрая смесете всичко, кускус с моркови и пъпеш. Сервирайте!

Вечеря: гръцка салата от пъпеш

Нарежете 300 г червен пъпеш на малки парченца. Добавете сирене фета (20 г), малко накълцана мента, щипка черен пипер. Смесете. Разкъсайте марулята (50 г) на дъното на чинията, капнете всичко с малко бяло кисело мляко. Сервирайте пълнозърнест хляб със салата.