искате

За много хора отслабването е цел, особено в началото на годината. Ако не сте се отказали от целта си, ясно е, че със сигурност сте преживявали криза от време на време, когато сте искали да се откажете от нея. Според Sciencealert обаче изследователите излязоха с някои интересни открития за диетата.

В днешно време е много трудно да се спазва диета, при която се консумират само нискокалорични храни. Много храни, които са много вкусни и с високо съдържание на енергия са лесно достъпни. В допълнение, тялото ни често е свикнало с определен прием на храна, така че когато внезапно има по-малко, започва да прави запаси.

Екстремни чувства на глад

Много хора изпитват крайно чувство на глад по време на диетата си, защото изведнъж приемат храна с различни стойности. Според скорошни изследвания обаче преяждането няма нищо общо с това, че тялото ни се нуждае от повече храна от ден на ден. Това показва, че осъзнаването на калориите е наистина важно. Някои изследвания съобщават, че преяждането по време на празниците кара тялото да „съхранява“ мазнините и да ги запазва през цялата година. Това трябва да важи и ако сте на строга диета през седмицата, но през уикенда ще се поглезите с всичко, което ви харесва. Ето защо трябва да сте наясно с избора на храна.

Останете активни

Освен това е много важно да останете активни. Много хора се фокусират главно върху диетата и забравят, че трябва да се занимават и с някаква физическа активност. Упражнението може да допълни промените в диетата и също така да сведе до минимум увеличаването на глада, което причинява прехода към диета. Удивително е също така, че самото упражнение не увеличава глада в същата степен като само диетата.