14.12. 2011 5:30 Фибромиалгията е хронично заболяване, характеризиращо се с мускулни и тъканни болки, умора, депресия и нарушения на съня, но често имитира или се появява с други хронични заболявания като синдром на раздразнените черва, лупус и артрит.
Тъй като болестта е толкова сложна, фибромиалгията също е трудна за лечение. Наркотиците са склонни да намаляват симптомите само с около 30% до 50%. Много пациенти търсят облекчение чрез диета и промени в начина на живот. Около 42% от пациентите заявяват, че някои храни влошават симптомите си.
Някои химикали в храните, които ядем, могат да причинят освобождаването на невротрансмитери, които повишават нашата чувствителност. При фибромиалгия пациентите често могат да бъдат чувствителни към храна, което може да не се появи при тестове за хранителни алергии. Следните диетични правила за здравословно хранене не могат да навредят на никого, а просто да помогнат на хората с хронична болка.
Прясна храна, предимно растения
Яденето на диета от пресни храни, без консерванти или добавки, може да облекчи симптомите, причинени от здравословни проблеми. Няколко проучвания показват подобрение на симптомите на фибромиалгия при пациенти след веганска и вегетарианска диета. Също така помага за намаляване на количеството червено месо във вашата диета. Добра идея е да купувате органична храна, ако е възможно. Някои пациенти са склонни да избягват пестициди и химикали.
Отървете се от кофеина
Фибромиалгията се свързва с дисбаланс на химикали в мозъка, които контролират настроението и често се свързва със сън и умора. Пациентите могат да се опитат да облекчат умората със стимуланти като кофеин, но по този начин им причиняват дори повече вреда, отколкото дългосрочните ползи. Кофеинът е ядещ енергия.
Яжте риба
Омега-3 мастните киселини, открити в сьомгата, могат да помогнат при болка. Мастните киселини са страхотни, намаляват възпалението и помагат на мозъчната функция. Изследванията на артрита установяват, че ежедневните добавки с рибено масло намаляват симптомите на болка при 60% от пациентите.
Внимавайте за мая и глутен
Маята, заедно с нейния спътник в престъплението - глутен, може да се намери в различни видове хляб. Консумацията на дрожди също може да допринесе за растежа на дрождите в тялото, което може да допринесе за болка. Пациентите с фибромиалгия може да са по-склонни към чувствителност към глутен.
Внимавайте за мляко
Известна степен на непоносимост към лактоза засяга около 70% от възрастните по целия свят, така че не е чудно, че много пациенти изпитват затруднения с храносмилането на мляко и млечни продукти с фибромиалгия. През 1998 г. изследователите тестваха дали кръвните проби, взети от 40 пациенти с фибромиалгия, реагират на вещества в различни храни. 25% от доброволците са показали имунен отговор на млечни продукти от крава в кръвта си.
Елиминирайте консервантите
Хранителните добавки като натриев глутамат често причиняват проблеми на пациентите с болка. Съдържащото високо съдържание на натрий вещество подобрява вкуса и често се добавя към бърза храна, китайска храна и преработени пакетирани храни. Това е невротрансмитер, който стимулира рецепторите за болка. Глутаматът може да причини краткосрочни реакции като главоболие, увеличаването му в мускулите може да допринесе за чувствителност към болка.
Вашето мнение за тази статия? Напиши коментар