Тръгнали сте да се борите с наднорменото тегло?

Сезонът на банските е достатъчна мотивация за много от нас да започнат да решават недостатъците на фигурата си. Ако вече виждате първите резултати, очакваме вашия успех. Смяната на менюто и редовните упражнения са в основата. Но трябва да знаете как да го направите. Забелязали ли сте някой от тези симптоми? Тогава можете да направите повече вреда, отколкото полза.

изгубите

Умираш от глад

Загуба на тегло или загуба на тегло е възможна само ако тялото попадне в калориен дефицит. На практика това означава изразходване на повече енергия, отколкото получаване. Точно по този начин следваме диети, редукционни и детоксикационни процедури. Във визията за бързи резултати обаче много лесно може да се случи, че не приемаме необходимото количество протеини, въглехидрати и мазнини. Като алтернатива ще се съсредоточим само върху един компонент, а останалите са в дефицит. Така че, ако гладувате дълго време по време на дъжда и между отделните курсове, променете състава на менюто - фокусирайте се върху хранителната стойност на съставките или размера на порциите.

Малките неща ще ви решат

Настроението ви по време на дъжд и като на люлка ли е? Някакъв банален проблем ви разстройва, дразни или ви ядосва? Дори с такива сигнали тялото иска да ви уведоми, че не получава това, от което се нуждае. Повечето от нас влизат в процеса на отслабване с предположението, че трябва да се откажем от всички екстри в чинията. Имаме обаче добри новини за вас - ефективното, здравословно и особено полезно отслабване е балансът между това, което искаме в чиния и това, от което се нуждае тялото ни. Основата обаче не е с какво да се прекалява, от една баница или парче наденица за седмица все още никой не е наддал.

Умора през целия ден

Строго, радикално намаляване на приема на калории започва процеса на спестяване в организма. Тялото се опитва да минимизира разходите си, което ни кара да се чувстваме мудни, уморени и без енергия в продължение на няколко минути след събуждане. Ако попаднете на тези линии, не забравяйте да помислите за политиките си за хранене.

Тресете се от зимата

Навън може да има приятни температури, да не говорим за отопляеми коли или офиси, но ви е студено. Отново това е признак за липса на енергиен прием. Ако не сте сигурни как да съставите правилната диета, потърсете например консултанти по хранене или треньори във фитнес центрове. Най-добрият начин да научите постоянно принципите на здравословното хранене е активно да го търсите в блогове, професионални списания и книги. Това е и начин за постоянно поддържане на нов начин на живот.

Усещате гадене, виене на свят

Това е един от най-неприятните и в същото време най-опасните симптоми на неправилния състав на диетата. Тялото може да има недостиг на захар/въглехидрати, които преобразува в енергията, необходима за функционирането му. Ще установите, че липсва това състояние малко след хранене. Ако обаче имате дълги интервали между курсовете или ако размерът на порцията е недостатъчен, не забравяйте да се върнете в рамките на един ден.

Не можете да спортувате

Спортът е незаменима част от здравословното и разумно бързо отслабване. Благодарение на него изгаряте неприятни мазнини, но той е и отличен борец срещу целулита. Редовната спортна дейност спомага за поддържането на еластична и стегната кожа, увеличава мускулната маса и подобрява физическото състояние и цялостното здраве. Но какво, ако спортувате по време на диетата си, просто не можете да го контролирате? Това не е един час извънреден труд на работа или решение за избор на стълби, а не асансьор. Ако дишате бързо във фитнеса, докато бягате, нямате достатъчно сила, това може да се дължи и на неправилно хранене.

Сантиметрите и килограмите намаляват по-бавно

Докато в началото вървеше като по часовник, сега не сте виждали никаква смяна за втори пореден месец. Това вероятно се дължи на факта, че тялото е преминало изцяло в режим на спестяване и отлага всички спестявания, в случай че доходът му бъде допълнително намален. Точно това не трябва да правите в такива случаи! Няколко експерти, дори професионални спортисти, предпочитат да използват т.нар "Cheat day" или "cheat meal". Важно е обаче да можете да го прилагате правилно в диетата, така че разберете цялата необходима информация.

Нашият съвет: Знаете ли, че Carnosine EXTRA също може да ви помогне да отслабнете? Той помага за изхвърлянето на вредните метаболитни продукти от тялото. В същото време допринася за увеличаване на мускулната сила, което определено ще оцените, когато тренирате. Ако тепърва започвате да спортувате, приемът на Carnosine EXTRA ще намали симптомите на мускулна треска и ще ви помогне да регенерирате мускулната тъкан по-бързо. Можете да си купите EXTRA карнозин в нашия магазин.