Иронично е, че именно Япония, нация, която може да се похвали с най-тънките и здрави хора, има традиционна сумо борба като свой традиционен национален спорт. Борбата със сумо е, предполагам, единственият спорт, който изисква такова наднормено тегло за състезателите. Не мислете обаче, че сумистите се увиват само в мазнини. Под тяхното голямо и на пръв поглед дебело тяло има голяма мускулна маса. Как е възможно те да могат да постигнат такова невероятно тегло?
1. Пропускат закуската
Свикнали ли сте да пропускате закуската, защото не ви харесва или бързате да работите? Е, вероятно трябва да промените навиците си. Борците сумо също пропускат закуската и са много насочени. Забавя се аз съм метаболизъм. Освен това те стават много рано, между четвъртия и петия, и веднага започват да тренират. Без закуска и след тренировка те са добре гладни и консумирайте прекомерни количества храна. Това е ефективна печалба. Метаболизмът им остава нисък и тялото пести енергийни резерви.
2. Обилен обяд
Не мислете, че сумистите се хранят с нездравословна храна. Напротив. Те консумират огромни количества зеленчуци и качествено постно месо. Те също консумират 10 000 калории за обяд. Традиционното им ястие е шанконабе, смес от различни зеленчуци с кюфтета. Освен това те консумират 5 -10 купички ориз и пият много Бира, защото празни калории.
3. Кратък сън след хранене
Обичате ли и да подремнете след обилен обяд? Може би ще промените решението си. Кратък сън веднага след обяд забавя метаболизма. Сумо борците знаят това добре и не спят до четири часа след обяда.
4. Следващо хранене непосредствено преди лягане
Те консумират повече храна в края на деня. Отново, това е огромна сума. обратно те ходят с пълен стомах, отново да забавят метаболизма им колкото е възможно повече. Освен това тялото им трябва да се справи с прекомерния прилив на инсулин, докато тялото им съхранява енергия под формата на мазнини.
5. Винаги се хранят на групи
Обичате ли също да ходите на парти с парти? Забелязвали ли сте някога, че ядете повече, отколкото трябва? Доказано е. Според учените храната, консумирана с други, може да бъде 44% повече и може да съдържа o 30% повече калории и мазнини. Борците сумо знаят това добре и затова винаги консумират храна заедно на групи, в приятна социална атмосфера.
На пръв поглед може да изглежда, че дневният режим на сумистите е доста добър. Хранете се само два пъти на ден, но за това правилно и в социална атмосфера. Спортът сумо борба обаче е рискован по много начини.
Например, само средната продължителност на живота им е много малка за японците, между 60-65 години. Те продължават да страдат метаболитни синдроми, сърдечно-съдови заболявания, диабет, високо кръвно налягане и рисков сърдечен удар.
Навиците на сумистите са ярък пример за това, което не трябва да правите, ако се опитвате да отслабнете или да поддържате стройна фигура. Избягвайте начина им на живот и не е нужно да се притеснявате за характера си.