Денят на фитнес маниака или денят на маниака се върти в един кръг. Обаче тренировките, добрата диета и достатъчно добавки за красиво, здраво и силно тяло не са достатъчни. По-голямата част от спортистите забравят за най-важното - съня.
За какво е отговорен целият сън?
По време на сън в тялото се извършват десетки различни процеси, които са важни за цялостната регенерация на тялото и ума ни. Когато през деня се уморим от тялото във фитнеса, вечер „хвърляме“ шейкъра за охлюви и протеини, също така трябва да му дадем достатъчно време да се отпусне, да превърне протеините в мускули и да натрупа нова енергия. Ако подценявате качеството на съня, тялото ви ще ви даде признаци на умора, стагнация и нараняване
Не само дължина, но и качество
Повече от ясно е, че не е достатъчно да се спи 6 или 7 часа. Културистът се нуждае от поне честни 8 часа качествен сън. Ако искате да имате хубаво тяло, кажете сбогом на партита, дискотеки и алкохол. Трябва да си в леглото най-късно в десет. Човекът по културизъм адаптира целия си начин на живот.
Второто важно нещо е качеството на съня. За да бъде сънят достатъчно качествен, той трябва да отговаря на няколко важни правила. Може би най-важното е качеството на матрака, на който спите. Инвестирайте и си купете матрак, който не е нито мек, нито твърд и ще спите на него, без да се събуждате сутрин.
Температурата в спалнята също е важна. Твърде ниската или твърде високата температура значително намалява качеството на съня. Обърнете внимание и на всякакви смущаващи елементи - звуци, светлини, удари и други неща, които биха могли да ви събудят. Избягвайте алкохола, тютюна и други нездравословни удоволствия преди лягане.
Стресът като враг
Лошият сън често е отговорност на стреса. Поне един час преди лягане не проверявайте социалните мрежи, не работете с имейли и не гледайте екрани. По-скоро трябва да завършите вечерта с добра книга, статия, вечеря, душ или друго приятно занимание.:)
Последното нещо е будилник. Силните и стресиращи мелодии също могат значително да развалят целия ви сън и да ви изтръгнат толкова неочаквано, че да сте нервни цял ден. Инвестирайте във фитнес гривна, която бавно ще ви събуди с нежни вибрации.