Автора: Дата на публикуване

света

Диетата не е като диетата. Повечето от тях се предписват от самите жени - по-малко захар, по-малко сладкиши, по-малко тлъсто месо. Още повече зеленчуци и плодове и други здравословни храни. Има и диети, съставени от лекари. Експерти, които знаят за калориите, храносмилането и как да свалят излишни килограми.

Една такава диета е диетата на Дюкан.
Лекар с наднормено тегло и затлъстяване от Франция, Пиер Дукана, френски лекар, създаде диета, която е на почти 20 години. Похвален е от обикновените хора, но е много популярен и в света на знаменитостите.

Основата на диетата на дукан.
Без хапчета за отслабване, без гладуване и изпотяване във фитнеса. Протеините играят важна роля. Можете да ядете колкото искате храна, но само от празниците.
4 фази на диетата.
Диетата на Дюкан има 4 фази. Във всеки от тях можете да ядете колкото искате храна, но бъдете внимателни, можете да избирате само от около сто храни.
1 фаза- останете в тази фаза толкова дълго, колкото искате, но максимум 10 дни. Губите около 2 кг през всеки ден. Можете да ядете само протеини (без мазнини или въглехидрати) - млечни продукти с ниско съдържание на мазнини, яйца, птици или постно говеждо месо, сьомга, щука, ...

Фаза 2–Можете да добавяте зеленчуци към одобрени храни от първата фаза. Поглезете се със зеленчуци през ден. Всеки първи ден ще бъде чист протеин. Яжте по този начин, докато достигнете желаното тегло. Можете да ядете всякакви зеленчуци с изключение на картофи.

3 фази- тази фаза е по-богата на храна. Можете да поставите плодове в менюто - но само един (с изключение на банани, ядки и грозде), един - две филийки хляб и също съставки, които съдържат нишесте (ориз или картофи). Вземете каквото искате два дни в седмицата. В третата фаза останете толкова килограми, колкото сте загубили 10 пъти. Ако сте загубили 5 килограма, яжте това в продължение на 50 дни. Ако загубите 15 килограма, ще ядете по този начин в продължение на 150 дни. Заделете един ден в седмицата като протеинов ден.

4 фази- край на диетата. Вашето тяло е свикнало с различен тип диета и дори да можете да ядете това, което искате (в разумна степен), тялото ви ще ви попита каква храна има до момента. Това ще предотврати йо-йо ефекта. Не забравяйте да отделите един ден в седмицата за приема на протеини. Нищо, освен протеин.