Над 8 милиона души в 20 страни вече са прочели книгата на Пиер Дюкан. Когато първата книга излезе в Словакия, тя предизвика много и у нас. Сега е третата книга Диетата на Дюкан 2014 с нови рецепти, в която ще намерите пълния текст на метода, въведение в физическата активност, предписана за рецептата, и тетрадка с рецепти, която ще ви позволи да променяте неограничено храненията си по време на диетата. Има и нови вегетариански рецепти.
Дженифър Лопес, Жизел Бундхен или Кейт Мидълтън. Това са само няколко от звездите, на които тя е помогнала. 14 години опит. 25 милиона читатели. И подобрен метод. Диетата на Дюкан буквално започна лавина в света преди години
Успехът на диетата на Дюкан
Диета на д-р. Pierre Dukana е сред най-добрите диети в продължение на много години. Стотици лекари поискаха от П. Дюкан разрешение за използването му на практика. Неговият чар е в прости настройки, ясни правила, ефективност, бързина на действие и трайност на резултатите. Използва 100 храни (+78 протеини и 28 вида зеленчуци), които са общодостъпни и естествени за хората - можете да ги консумирате по желание.
Какво да ядем на закуска във фаза на обида?
Има списък с храни и напитки, от които можете да приготвите закуска според вашия вкус.
Напитки: кафе, обезмаслено мляко, чай и билкови отвари, кафе напитка.
Млечни продукти: без мазнини faisselle (меко меко сирене), извара без мазнини, крема сирене petit-suisse, нискомаслено кисело мляко
Палачинка с овесени трици.
Месо и яйца: парче обезмаслено пиле, обезмаслена шунка, месо от Граубюнден, парче обезмаслена пуйка, пържено месо, биче око, меко сварени яйца (в които могат да се накиснат пилешки гърди), омлет.
Можете да приготвите вашите мезета, основни ястия и десерти от 72 протеинови храни, намерени на страница 49 от книгата Диетата на Дюкан 2014 с нови рецепти. Яжте ги на вкус. Уверете се, че пиете много, докато ядете. Можете предварително да приготвите чай в чайник или газирана вода. Разрешени са и ароматизирани газирани напитки. Не се колебайте да използвате билки и подправки в храната си, за да придадете на храната си фантазия и да обърнете внимание на приготвянето, защото храната, която изглежда добре, ще храни повече
Ако нямате време да приготвите соса, можете лесно да използвате оцет, чушки, подправки или аспартам, когато приготвяте храна.
Но внимавайте за капана, който може да забави резултатите от диетата или да причини натрупването на вода в тялото. Ограничете употребата на сол и горчица.
НАПИТКИ: тиха вода, газирана вода или ароматизиран чай, подсладени газирани напитки
КРЕПИ: твърдо сварени яйца, сурими, постни колбаси: месо от Граубюнден, обезмаслена шунка, пилешки гърди, скумрия в бяло вино, пушена сьомга, скариди, раци
НЕЖЕЛАНИ ЯСТИЯ: Готвени коняк ширатаки (спагети) (с нискомаслен сос болонезе)
ОСНОВНА ХРАНА: пиле на скара, тартар от пържоли, телешко печено, розбиф, пържола от конско месо, заешки, телешки или птичи черен дроб, риба на пара, омлет, печено говеждо (бъркани яйца)
ДЕСЕРТИ: форми, крема прясно сирене без мазнина, кисело мляко без мазнина, палачинка от овесени трици, (ако не сте яли за закуска), десерти с яйчена основа (напр. Ванилов яйчен крем