помага

Как да се обърна с безсъние? Това е въпрос, който си задава почти всеки втори човек! Отговорът, изненадващо, изглежда много прост според ново проучване. Яжте повече киви!

Много хора спят лошо. Или имаме проблеми със съня, или се превключваме от една страна на друга през нощта и спим по-малко, отколкото ни е необходимо, потвърждава проучването.

Спи бързо, спей дълго

Според едно ново проучване, след консумация на киви, сънят всъщност се вижда. Ако страдате от безсъние, трябва редовно да се отдадете на сладко киви, преди да си легнете. Съдържащият се серотонин ще ви накара да спите по-бързо и да спите по-дълго. Според проучване на Тайпейския медицински университет времето за сън е намаляло с 35 процента за тези, които ядат киви редовно вечер. Освен това тези доброволци спяха с 40 минути по-дълго.

Какво да правим при безсъние?

Естественото лекарство за добър сън наистина трябва да ви умори. Най-добре е да ядете две киви на час преди лягане. В допълнение към серотонина, пулпата на този плод съдържа и големи количества магнезий, калий, фолиева киселина и желязо. Всички изброени микроелементи също успокояват, са добри срещу стрес, дори и върху сърцето.

Разлика: Зелено или жълто киви

Между другото, ако не харесвате зелено киви или имате алергия в устата, разчитайте на жълтата му сестра. Вкусът му е значително по-сладък и съдържа по-малко актинидин.