Не тренировката е по-добра от тренировката неправилно. Неправилното изпълнение на упражненията или отсъствието на важни тренировъчни навици няма да постигнат желаните резултати.

упражненията

Вместо секси извивки получавате наранявания и трайни деформации. Избягвайте грешките, които допускат повечето начинаещи.

Липса на загряване

Най-добрият начин за нараняване. Американският съвет за упражнения предупреждава, че пропускането на загрявката е постоянен проблем не само за начинаещи, но и за по-напреднали трениращи. Именно загрявката подготвя тялото за тренировка, затопля мускулите и подготвя сухожилията за стрес. Без него изглежда като студен двигател, работещ с максимална скорост. Така тялото реагира по някакъв начин.

Фокусирайте се върху една мускулна част

Всички вероятно ще знаят това. Дупе, корем, ръце, гърди. Каква е вашата слабост би било да практикувате от сутрин до вечер и други части на тялото си, сякаш те не съществуват за вас. Това е голям минус. Тялото е сложен организъм и трябва да бъде натоварено изцяло. Без това не е възможен напредък. Също така е грешка да изпаднете в стереотип и да се укрепите със същите упражнения. Мускулите свикват с натоварването и спират да реагират. Упражненията трябва да бъдат разнообразни и подобрени в цялото тяло. В крайна сметка по този начин ще постигнете по-добри резултати във вашите целеви области.

Няма да коригирате диетата си

До 90% от успеха на упражненията се крие в диетата. Упражненията всеки ден, понякога на две фази, са загуба на енергия, ако не адаптирате диетата си към нуждите на нов начин на живот. Искате ли да качите мускули или да загубите мазнини? Приоритизирането е важна част от тренировката, тъй като чинията трябва да бъде заредена правилно ръка за ръка. В противен случай губите енергия почти ненужно.

Претрениране

Най-честата грешка на начинаещите. Трениране до пълно изтощение и недостатъчно време за регенерация. Без значение колко бързо искате да промените тялото си, първоначално посещавайте фитнеса три пъти седмично. Тялото се нуждае от достатъчно време, за да се регенерира. Ако изгорите дейността, ще приключите упражнението бързо. Това не само ще донесе умора, болка и нараняване.