съдържание на омега-3 киселини в рибите и ракообразните
(Количествата са дадени в грамове на порция от 100 g)
сьомга, варена, пушена 1.8
аншоа, консервирани в масло, отцедени 1.7
сардини с кости, консервирани в доматено пюре, отцедени 1.4
Маринована атлантическа херинга 1.2
Атлантическа скумрия варена, пушена 1.0
дъгова пъстърва, варена, пушена 1.0
обикновена риба меч, готвена, пушена 0.7
бял тон, запазен във вода, отцеден 0.7
атлантически полугрей, термично обработен, пушен 0,5
плоски риби (писия, камбала, соле), варени, пушени 0.4
Атлантически камбала, варена, пушена 0.4
треска 0.2
треска 0,1
щит, термично обработен, варен 0.7
диви стриди, варени, пушени 0,5
миди, различни видове, варени, пушени 0,3
вагина, различни видове, термично обработени, варени 0.2
скариди, различни видове, варени, варени 0,3
Източник: Референтна база данни за храненето на USDA

'float left', 'clear' => 'left', 'margin_top' => '2', 'margin_bottom' => '2', 'padding_top' => '2', 'padding_bottom' => '2'), масив (), масив ()) ->

омега

'left', 'clear' => '', 'margin_top' => '', 'margin_bottom' => '', 'padding_top' => '', 'padding_bottom' => ''), array (), array ()) ->