храни

Оплаквате ли се редовно на приятелка, че се грижите добре за кожата си, но тя все още е осеяна с грозни акне? Една от причините за нейния произход може да бъде и лошата диета, защото не напразно се казва, че това, което ядем, се отразява върху външната част на фигурата ни, косата, кожата и ноктите.

Кои храни трябва да избягваме, за да поддържаме кожата си красива и без обриви?

Надути сандвичи, пуканки и зърнени барове

Разбира се, можем да им се отдадем от време на време. Проблемът възниква, когато ги ядем редовно, защото те съдържат много бързи въглехидрати. Те причиняват резки колебания в кръвната захар и подновен апетит за сладкиши, а прекомерната консумация на сладкиши по кожата не носи полза. Да не говорим, че постоянните колебания в кръвната глюкоза водят до развитие на метаболитен синдром.

Мляко

Проблемът с млякото може да бъде съдържанието на хормони на растежа, които също влияят неблагоприятно на кожата. Затова се опитайте да изберете качествено мляко с биологично качество или да го купите от местни фермери.

Картофен чипс

Високите нива на вредни транс-мастни киселини могат да бъдат проблем с картофения чипс. За съжаление много „картофени“ чипове съдържат също пшенично брашно и добавена захар. Това е буквално убийствена комбинация. Затова рядко се опитвайте да се отдадете на тази каша.

Сладка лимонада

Обичате ли подсладена минерална вода или лимонада всеки ден? Тогава трябва да знаете, че литър такава подсладена вода съдържа няколко чаени лъжички захар. Обърнете внимание и на неподходящата консумация на плодови сокове, сокове и смутита. Винаги ги разреждайте с чиста вода. Излишъкът от захар е отговорен не само за наднорменото тегло, но и за редица други заболявания, включително влошаване на кожата, включително.

Бързо хранене

Пържени картофи, бургери, хотдог и салати за бързо хранене са калорична бомба, която също е пълна с наситени захари и често добавена захар. Опитайте се да избягвате такива храни.

Прекомерна консумация на месо и месни продукти

За красива кожа и добро здраве забравете за сланината, пушените колбаси и консервираните храни. Те са източник на транс-мастни киселини и големи количества натрий. Въпреки това трябва да се запази умереността дори когато се яде месо - 2 до 3 порции на седмица са достатъчни. Предпочитайте качествено месо с по-ниско съдържание на мазнини.

Някои заместители на захарта

Медиите ни предупреждават срещу прекомерна консумация на бяла захар и ни насърчават да използваме по-здравословни алтернативи. Един от тях е сиропът от агаве, който доскоро се смяташе за здравословен. Днес вече знаем за него, че не е най-добрата алтернатива за нашето здраве поради високото съдържание на фруктоза и качеството му също е под въпрос. Трябва да обърнете внимание и на други заместители на захарта и да ги консумирате умерено.