останете

17.4. 2017 15:00 Всеки, който спазва здравословна диета и е на диета, има период, в който е трудно да останеш мотивиран и това е ситуация, в която е твърде лесно да се откажеш. Приемането на диета в началото е лесно на пръв поглед, но тъй като всеки ден се придържате към новата си диета, може да стане скучно след известно време и ще започнете да бъдете демотивирани. Как да мотивирам или приятелка на диета да не загуби борбата си с диетата? Първоначалното вълнение от нова диета трябва да се поддържа през цялото време.

Подходяща промяна
Първото нещо, което трябва да направите, е да изберете диетата, която е най-лесна за спазване. Как да изберем най-добрата диета? Такъв, при който не е нужно да броите калории, въглехидрати, мазнини, фибри. Всичко, което трябва да направите, е да ядете правилните комбинации, но всичко.

Когато започнете здравословна диета, може да се почувствате малко зле, тъй като тялото ви започва да се детоксикира. Но с времето ще видите полезни резултати. По-чиста кожа, загуба на няколко килограма. Като се чувствате физически по-добре от обкръжението си, това чувство на здраве ще ви помогне да запазите силната си воля.

Поставете реалистични цели
Опитвате ли се да свалите няколко килограма? Трябва ли да намалите рисковите фактори за хронично заболяване? Искате ли да изглеждате добре по бански? Може би сте прекарали инфаркт и искате да направите всичко възможно, за да видите внуците си да растат? Вашите цели са важни за вас. Въпреки че сте успешни в началото, трябва да сте реалисти относно начина, по който си поставяте целите. Не натискайте триона, големи промени не се случват за една нощ. Ако са ви отнели десет години, за да качите двадесет излишни килограма, не се преструвайте, че бихте могли да ги свалите за три месеца.

Диетични записи
Много малко хора следят диетата си, като водят записи за консумацията на храната, която консумират. Точно както трябва да следите банковите си сметки и пари, така и вие трябва да следите количеството въглехидрати, мазнини, но и фибри всеки ден. Воденето на записи за вашата диета ще ви помогне да останете мотивирани и отговорни.

Намерете приятел, който също е беден, или се присъединете към общността. Когато хората около вас се хранят нездравословно и ядат изкусителни храни за вас, това не е подходящо. Здравословното хранене може да бъде предизвикателство, когато сте сами. Намерете някой, който да започне промяната с вас. Физическата активност ще ви помогне да следите теглото си, като ви дава мускули, които изгарят мазнините по-бързо. Упражненията също помагат на сърцето ви да остане здраво. Аеробните упражнения и упражненията за съпротива също подобряват настроението, намаляват апетита и ви помагат да бъдете мотивирани.

Вашето мнение за тази статия? Напиши коментар