Уморени ли сте, чувствате ли се сити? Повечето от нас страдат от подут корем и чувство за ситост по време на парти и често на следващия ден. Метеоризмът може да възникне от храни, произвеждащи газ, хранителни алергии или силно преработени храни, които причиняват задържане на вода. Храненето бавно и избягването на газирани напитки ще помогне за облекчаване на тези деликатни проблеми.

корема

Предлагаме ви списък с храни, които могат помогне с „надут“ корем. Ако консумирате няколко от тях в редовен на интервали можете да избегнете усещането за ситост и неприятно подуване на корема.

5 храни, които да помогнат при подуване на корема

Авокадо

Той е на първо място по ефективност и борба с подуването на корема. Съдържа повече калий, отколкото банан. Обогатените с калий храни могат да помогнат за изхвърлянето на излишния натрий от тялото. Авокадото има кремообразна структура, която вкусва вкусно в вкусни сандвичи и салати. Можете също така да включите авокадо в любимото си смути.

Ананас

Символ на гостоприемството. Съдържа естествен ензим бромелаин. Бромелаинът може да помогне при различни храносмилателни проблеми, включително подуване на корема и лошо храносмилане. Този "добре дошъл" плод също е с високо съдържание фибри и богат на антиоксиданти, които са ефективни при детоксикация на организма. Ананасът е вкусен сам по себе си и се смесва в смути или се добавя към плодови салати.

Аспержи

Известен като естествен диуретик. Този елегантен зеленчук с високо съдържание на фибри, поддържа здрави храносмилателен тракт. Аспержите се съчетават добре с месо и морски дарове. Насладете му се задушено, печено или дори на скара.

Копър

Билка, пълна с антиоксиданти, етерични масла, витамини, минерали и фибри. Някои от етеричните масла, открити в семената от копър, могат да помогнат за предотвратявам подуване на корема чрез насърчаване на благоприятна среда за усвояване и храносмилане хранителни вещества. Опитайте копър да поръсите върху зеленчукова салата, кисело мляко или пресни морски дарове.

Джинджифил

Това е една от любимите ни билки и отдавна е известна с нея успокояващо ефекти върху стомаха. Джинджифилът също може да помогне намаляване подут стомах, причиняващ газове, произвеждащи храна. Пресният джинджифил добавя лесно сладък и пикантен вкус към азиатските ястия, както и към сокове, коктейли и супи.