храна

Лако свали повече от четиридесет килограма.

Снимка: Емил Вашко

Основната му теория е - ако искате да отслабнете, трябва да му се насладите!

Звучи невероятно, стройният мъж, седнал срещу мен, наистина беше с наднормено тегло преди години. Но въпреки че не страдаше от драстични диети, той успя да се отърве от наднорменото тегло. И не само това - вие също пазите теглото си! Защото, както самият той казва, е много по-трудно от отслабването да не напълнееш отново.

Той напълнява систематично

Успешният мениджър признава, че винаги е бил много по-висок и по-силен от съучениците си и с напредването на възрастта системно е вербувал. "Кулминацията му беше през 2006 г., когато бях на 33 години и на ръст от 187 сантиметра, почти 130 килограма," признава. И все пак не го беше решил от години. „Не изглеждах зле, нямах бръчки“, шеги по негова сметка. Той добавя, че дори непосредствената обстановка не го е карала да чувства, че трябва да отслабне. „Притесняваше ме само едно - не исках другите да ми купуват дрехи за празниците, защото през повечето време не се чувствах добре. Едва когато имах деца, това започна да ме притеснява и физическите занимания с тях бяха по-трудни. "

Мотора го стартира

Той обаче осъзна само, че трябва да отслабне благодарение на велосипеда си. „Моят приятел продаваше велосипеди, затова си купих такъв. Той стоеше в гаража ми две години, но след това започнах да карам колело с този приятел. Карахме предимно всяка сутрин. Но карам колело от три-четири месеца и съм свалил само три килограма. Разбира се, тогава исках да отслабна. Когато правя нещо, нека да отслабна! Ако човек се движи и все още не отслабва, това означава, че яде много, " обяснява логично. Затова попита приятел на лекаря какво трябва да направи: "Той ми каза - не яж! Затова се замислих и се опитах да ям по-малко вечер. Спортът помага, но просто не отслабвате със спорт - иначе всички спортисти биха били толкова бедни, колкото чип. Опитах всичко върху себе си, не прочетох книги за здравословно хранене, не броях въглехидрати или протеини. Изобщо не ме интересува. Моята основна теория е - ако искате да отслабнете, трябва да му се насладите. " казва.

Експерименти с бисквити

Laco се основава на факта, че трябва да вземете всичко, което ви харесва, но умерено. „Например ям много сладкиши. Преди изядох цялата бисквитка. Постепенно разбрах, че когато карах на колело сутрин, няма да ми се налага да ям всичко. Така че изядох само половината и сложих другата в шкафа. Разбира се, изядох това за пет минути. След това изхвърлих половинката в кошчето. Е, в рамките на десет минути го извадих от кошницата и приключих с яденето, защото беше опакован. Направих си път, за да захапя бисквитата два пъти, а останалото разбих в ръцете си и го изхвърлих. С това е свързан принципът - това, което не искам да ям, не купувам вкъщи. Малко хора имат толкова силна воля, че го гледат у дома и не могат. Така че, когато знам, че мога да ям две опаковки ролки от маково семе в Братислава, просто си купувам една. Когато нямам втория вкъщи, не го пропускам. "

Тайната на вечерята

Лако не е съгласен със стара позната поговорка - закусете сами, споделете с обяд с приятел и дайте вечеря на врага. „Не става, защото всеки има вкус да яде вечер, когато се прибере, и особено през зимата. Мисля, че трябва да се храните по няколко пъти на ден, като все пак раздробявате нещо, за да не се чувствате гладни. Ще закуся нормално за два часа и половина, след това ще имам ябълка, банан или ядки. Както и да е. Или ще захапя бисквитата два пъти и ще ми помогне да издържа до обяд. Опитвам се да обядвам около един и половина, за да мога да издържам възможно най-дълго вечер. Винаги имам нещо сладко преди лягане. Щом се прибера вкъщи, мисля какво ще постигна по пътя. Очаквам с нетърпение храната. Но не мисля, че тази вечер трябва да имаме богати вечери. Словаците са научени да топлят вечеря, но според мен това е ненужно трудно хранене за вечерта и също така е голям обем храна. Човек, който няма голям разход на енергия през деня, просто не може да я похарчи. Според мен е по-добре да хапнете нещо по-малко на пет-шест и след това на осем, например, шунка и сирене или кисело мляко. Всеки трябва да намери нещо, което няма да му навреди и което може да си даде и това ще го успокои. "

Издържайте!

Друго нещо, което е било важно за него при отслабването, е ежедневното претегляне. Разбира се, водата, задържана в тялото, също играе роля, но според Лак, когато за трети пореден ден вижда, че теглото не намалява, вероятно няма да е вода. "Така че ще кажа хоп, ще се сетя и ще огранича диетата си. Трябва да се отбележи, че при отслабване има случайни спирки, когато теглото не пада и тогава е необходимо да натиснете триона. За момент. Не е много приятно, но е необходимо да се прекъсне границата и тогава ще заработи отново. Излишно е да казвам, че ще отслабна след една година. Ако искате да имате десет килограма по-малко на месец, ще го постигнете, но гарантирам, че той ще наддаде петнадесет килограма след още два месеца. Тъй като го прави бурно, той не променя мнението си. " казва мениджърът, загубил първите трийсет и пет килограма за година и половина. И тогава си отиде. В крайна сметка не искаше да отслабне и той трябваше да го спре.

Освен това има кнедли и пържени картофи

Лако все още подчертава, че не е спазвал никаква диета, дори не е изключил добавките. „Току-що намалих доходите си. Точно както с тази бисквитка открих, че не е нужно да ям всички пържени картофи. Разбира се, има ресторанти, в които ви дават малко месо и много картофи, така че казвам, че отслабването не е евтина работа. Е, моята теория е да ям това, което чувствам, че ще ми даде нещо. Опитах се да ям повече месо и зеленчуци, но имах и пържени картофи за вкус. Тялото би го пропуснало, ако бяхме яли пържените картофи в продължение на петнадесет или двадесет години и изведнъж щяхме да ги изпуснем. Но когато имам четири кнедла в чиния, ям само по две и по една наведнъж. Ям месо, но за вкус вкусвам всичко. Обемът на стомаха трябва да се използва ефективно. "

Две за торта

За него беше важно да има нещо сладко след обяд. С приятел, който също беше в лош процес, ядяха по една торта две. „Направихме линия в средата - демаркационна линия и не можахме да я пресечем. Ще откриете, че две или три чаени лъжички са достатъчни. Тортата няма да ви даде нищо, но ако не я изядете, ще се изнервите. Няколко лъжички ще ви помогнат да задоволите вкусовете си. Доволни сте и чувствате, че нищо не ви липсва. Мисля, че е важно да закусите нещо сладко, затова имам мед в кисело мляко с банан. " дава бакшиш.

Стрес от думата трябва