наднорменото

Какво да направя по въпроса? Лесно за съветване, по-лошо за правене. Накратко, можем да напишем най-важните принципи. Консумацията на ненужни калории трябва да се избягва.

Вместо това яжте повече плодове и зеленчуци, пълнозърнести храни, продукти с ниско съдържание на мазнини. Пийте минерална вода, чай или вода вместо бира и кола. Но най-вече трябва да започнете да спортувате. Това може да се обобщи много просто: трябва да намалите приема на калории и да увеличите разходите си. Известно е, че до 90% от пациентите са причинили затлъстяване поради лоши хранителни навици. Тази патологична диета в повечето случаи може просто да се характеризира като преяждане с мазни храни и захар.

Можете също така да подкрепите отслабването с някои ефективни съставки:

Конюгирана линолова киселина (CLA) - Помага за укрепване на мускулите и изграждане на тялото, намалява съхранението на мазнини и насърчава разграждането на мазнините. Няма загуба на мускулна маса при хора, които спортуват, докато са на диета. Внимание, препоръчителните дози не трябва да се надвишават!

Chrome - увеличава изгарянето на мазнини, помага за поддържане на постоянни нива на кръвната захар и намалява апетита за сладко.

Хитозан от морски ракообразни - свързва мазнините помежду си, като по този начин регулира усвояването им. Помага за намаляване на апетита и по този начин оптимизиране на телесното тегло.

Спирулина - Сладководни водорасли, богати на витамини, минерали и протеини. Ограничава чувството на глад и сладкия вкус. По време на редукционните диети помага за снабдяването на тялото с необходимите хранителни вещества.

Капсаицин - Научни изследвания подчертават потенциала за отслабване на капсаициноидите. Капсаициноидите са група съставки, които причиняват изгаряне в лютите чушки. Проблемът с получаването на препоръчаното количество до момента е, че екстрактът от лют червен пипер е силно лют. Вече има обаче силно концентриран натурален екстракт от люти чушки, преработен по патентована технология на опаковъчни материали в микрокапсули, където активната съставка осигурява на потребителя максимален ефект на капсаицин без дразнене в устата или храносмилателния тракт.!

L-карнитин - L-карнитинът е един от най-ефективните природни мазнини за изгаряне на мазнини, повишава спортните постижения, подобрява мускулната регенерация след тренировка, упражнения, облекчава умората на тялото. L-карнитинът е аминокиселина с редица положителни ефекти върху тялото ни. Ефектът на L-карнитина е да пренася мастни киселини в мускулните клетки, където те се изгарят за енергия. L-карнитинът е едно от изгарящите мазнини, което е ефективно дори при използване на удар. Помага за значително увеличаване на производството на енергия от мазнини, когато се използва преди тренировка намалява мускулното напрежение и по този начин риска от нараняване на мускулите.

Синетрол - изгаряне на мазнини от ново поколение. Това е естествен патентован екстракт, получен от внимателно подбрани цитрусови плодове. Подходящ е за отслабване, благотворният му ефект е потвърден от клинични проучвания. Подпомага „изгарянето“ и разграждането на мазнините, допринася за повишената физическа работоспособност, подпомага процеса на получаване на енергия от мазнините, което допринася за загубата на мастна тъкан и загубата на тегло. Подходящ е както за мъже, така и за жени, които искат да поддържат добра форма и да спечелят борбата срещу подкожните мазнини. Може да се препоръча и като част от грижата за сърдечно-съдовата система.

Морски водорасли - водораслите FUCUS са естествен източник на органичен йод, който е от съществено значение за правилното функциониране на щитовидната жлеза. Riasa Fucus обаче главно подкрепя: храносмилането и ситостта, контрола на теглото, има положителен ефект върху хормоналната система.

  • Основното е страхотен апетит (не да се яде J, а да се отслабне), силна воля и сложна промяна в начина на живот - промяна в хранителните и физически навици.
  • Яжте редовно по-малки порции, за предпочитане няколко пъти на ден. Освен това се отървете от „изкусителните“ нездравословни храни, за да не ги имате винаги пред очите си. Опитайте се да не ядете в книга или телевизия. Ти не отглеждаш така "рефлекса на Павлов" = сядам на телевизия, те трябва да ядат нещо. Отделете време да се храните спокойно и достатъчно дълго, докато се храните.
  • Разпределете енергийния си прием равномерно през целия ден. По-лесно е, ако планирате точно предварително какво и в какво количество ще ядете. Не пазете най-много енергия за вечеря.
  • Помислете за достатъчен прием на течности.
  • Ще се видим!
  • Знаете кетоза?

Кетозата е предпочитаното изгаряне на мазнини, като същевременно се поддържа мускулна маса. Методът е разработен в Харвардския университет въз основа на дългогодишни изследвания от професор Г. Л. Блекбърн и е възприет с ентусиазъм от обществеността заради неговата безопасност и отлични резултати.
5-дневна Express Die диетаt е протеинова диета, която работи по принцип кетоза = гладуване без гладуване! 5-дневната експресна диета е произведена във Финландия, която е известна със своето скандинавско отношение към здравето и грижите за природата.