Толкова просто и толкова добре. Основната съставка на повечето разпространение е масло, така че с един хляб и по-дебел слой намазване можете да получите неволно много калории и наситени мазнини. Не е нужно да спестявате с нашата, защото тя наистина е пълна протеин. Ще продължи в хладилника няколко дни, но ще е по-добре да го направите направо от двойна доза. Можете да започнете да се приготвяте почти веднага, тъй като използвахме само основните съставки, които бихте могли да имате у дома сега.
СЪСТАВКИ
120 g риба тон в собствен сок (1 голяма или 2 малки кутии)
75 г фина полумаслена извара
чаена лъжичка горчица (приблизително 12 g)
малък червен лук (или наполовина голям)
1 скилидка чесън
няколко капки лимонов сок
1/4 чаена лъжичка сух босилек
смлян черен пипер, сол/вегета на вкус
ПРИБЛИЖАВАНЕ
Смесете рибата тон с вилица с извара и горчица. Нарежете лука на ситно, изстискайте чесъна и го смесете с рибата тон. В крайна сметка можем да го вкусим само с лимонов сок, растителност, босилек и подправки.
ХРАНИТЕЛНА ИНФОРМАЦИЯ
(за боядисване на един хляб излязоха 5 от общото количество намазка)
Калории: 47
Протеин: 8 g
Въглехидрати: 2 g
Мазнини: 1 g
Ако успеете в рецептата, не забравяйте, че ние гледаме Instagram хаштаг #fitclan
Абонирай се Премиум членство и да получите достъп до повече 240+ статии, Отстъпвам
за нашите събития, с нашите партньори, възможността Въпроси и отговори и други изключително Ползи.
- Подходяща торта от тирамису, пълна с протеини, с ниско съдържание на мазнини и известен вкус (Рецепта); Фитклан
- Плътна супа от сьомга, която спокойно ще влезе в ролята на основно ястие (Рецепта); Фитклан
- Обикновена салата от кускус по два начина (Рецепта); Фитклан
- Мек и пухкав черешов балон, който има само 66 калории на парче (Рецепта)
- Фитнес Nesquik зърнени храни, пълни с протеини и хранително ценни съставки (Рецепта)