Със зимния сезон идва и периодът на детските болести.

детето

Какво ще помогне на детето да не се разболее? Грипът или вулканите ‘действат’ в детската група твърде често, но бъдете предвидливи и помогнете на детето да преодолее този период без болести.

Най-добрата защита срещу болестта е превенцията. Втвърдявайки детето и диета, пълна с витамини, ще подпомогнете здравословното функциониране на детския организъм и цялостната му устойчивост. Експертите също така мислят.

„Това е основно втвърдяване, правилното хранене, богато на антиоксиданти - витамини С и Е с достатъчно физически упражнения и спорт в подходяща среда. Упражнението подобрява вентилацията при физиологични условия, увеличава притока на кръв и капиляризацията на дихателните пътища.

Това, наред с други неща, помага да се елиминират по-бързо метаболитните отпадъчни продукти и да се увеличи жизнеспособността и защитата на клетките “, посочва MUDr. Катарина Слотова, ръководител на отдела за детска и младежка хигиена на Регионалното бюро за обществено здраве (RÚVZ) в Банска Бистрица.

Нека изградим детски имунитет - как да го направим?

Кои методи за защита срещу респираторни и грипни заболявания са важни?

- чест и ефективен въздушен обмен чрез вентилация у дома и в училище - вентилацията служи за регулиране на температурата и влажността на въздуха в помещението, но също така и за намаляване на концентрацията на нежелани микроорганизми и алергени и по този начин за намаляване на възможността за предаване на болестта . През зимата, при външни температури под нулата, той се проветрява на всеки час чрез отваряне на прозорците за няколко минути, без директно дръпване на децата, до ясно усещане за охлаждане на въздуха в цялата стая. Добре проветряване на всички стаи трябва да се извършва всеки ден след напускането на децата.

- повишен прием на риба, плодове и зеленчуци, които са важен източник на антиоксиданти "Антиоксидантите като витамин С и радикалният" по-чист "витамин Е се съдържат в извънклетъчната и клетъчната мембрана на епитела на дихателните пътища. Ниският прием на тези активни вещества води до ниските им нива в извънклетъчната и клетъчната течност, което отслабва защитата срещу окислителни и радикални атаки от замърсен въздух. Като цяло редовната диета и равномерното разпределение на храненията през деня се считат в наши дни за оптимално състояние за правилен физиологичен баланс, както и умствена работоспособност “, посочва MUDr. Слот.

Здравословни рецепти за укрепване на детския имунитет можете да намерите тук >>

Не давайте бързо хранене на деца

Много пъти сме писали за неподходяща храна за деца. Случайното прегрешение може да не причини нищо сериозно, но честите тежки диети при деца водят до здравословни проблеми и неподходящи хранителни навици.

„Ястията за бързо хранене са неподходящи от гледна точка на рационалното хранене. Защото те са източникът на т.нар скрити мазнини, съществува риск от затлъстяване - рисков фактор за много сериозни незаразни заболявания - сърдечно-съдови, ракови, метаболитни, двигателни и др. " уточнява.

Дори тези 5 неща определено не принадлежат към детската трапезария, ако се разболее, те не:

  • животински продукти (мляко и месни продукти)
  • напитки като кола или кофола
  • пържена храна
  • пикантна и силно подправена храна
  • сладкарски изделия

Диета на детето, (не само), когато се разболее

Детското меню през критичния период, когато навсякъде режа болести, определено не трябва да пропуска супи и много зеленчуци. Моника Користекова, съветник по детско хранене, подчертава, че зеленчуците и плодовете трябва да съставляват диетата на детето.

"Използвайте предимно дълбоки зеленчуци (броколи, зеле, зеле и брюкселско зеле, манголд, райска ябълка), нарязани на ситно или смесени и кратко варени. Той е източник на вещества, които имат противовъзпалително и антиоксидантно действие. Освен това те повишават имунитета - тялото може по-добре да се защитава срещу вируси и бактерии “, обяснява диетологът Моника Користекова.

Но какво, ако детето няма апетит по време на болестта? Опасно е? „Нека не го насилваме да се храни - краткосрочното„ гладуване “помага на тялото да се справи по-добре с патогените. Организмът на детето има достатъчно резерви, за да може да се справя без храна за около два дни.

Няма значение дали ще отслабнете малко по време на болестта. След възстановяване теглото му бързо се оптимизира. Когато имате апетит, трябва да изберете лека диета, пълна с витамини и минерали. Зеленчуковите бульони и каши са отлични и лесно смилаеми “, заключава той.