които

  • Въведение
  • Списание
    • Моето здраве
    • Изглеждам невероятно
  • Здраве в чиния
    • Здравословна храна
    • Чайове за здраве
    • Подправките като лекарство
    • Лечебни билки
    • Масла за здраве
    • Ядки и семена
    • Плодове за здраве
    • Пчелни продукти
    • Здравословна храна
    • Зеленчуци
  • Ами болката
  • Детокс
  • Маси
    • Енергия. Стойност
    • Гликемичен индекс
    • Консумация на калории
    • Сърдечен ритъм
  • Изчисления
    • Индекс на ИТМ
    • Идеално тегло
    • Výp. метаболизъм
    • Whr индекс

Обичате праскови. Определено го правя!

Прасковите са невероятни, вкусни и здравословни плодове, които не трябва да липсват в репертоара на плодовете, консумирани през лятото ... Защо прасковите са здравословни плодове, които съдържат какво въздействие имат върху тялото ни, могат да се ядат по време на отслабване, как да си приготвите вкусна салата с праскови или пиле с праскова. Подобно на това, прасковите са тук!

Относно прасковите

Обикновена праскова (лат. Prunus Persica) - розово семейство

Прасковеното дърво идва от Китай, където е отглеждано преди повече от 4000 години. Прасковата процъфтява най-добре на височина от 200 м над морското равнище. Прасковата обича слънчеви и топли условия за отглеждане. Ние го познаваме и отглеждаме в Словакия и Чехия от 600 години. Този вкусен и здравословен плод принадлежи към костилковите видове. Плодовете му са сочни и оцветени в червено-жълто. Прасковата е пълна с витамини и минерали и затова е много подходящ летен плод, който можете да консумирате дори по време на отслабване. Прасковите са чудесно освежаване през лятото!

Парагвайска праскова (поничка)

Парагвайска праскова (лат. Prunus Persica paraguayo Tito) - розово семейство

Този вид праскова е подобен на вкус на нашата класическа праскова, но външният му вид напомня повече на шишарка или палачинка. Формата му е по-сплескана за разлика от класическата праскова. Тези праскови обаче са и вкусни и здравословни поради активните съставки. Зрялата парагвайска праскова е по-сладка, но има по-твърда форма (консистенция). Този вид праскова е създаден чрез естествено кръстосване и се характеризира с малкия си костил, който е като костилка от кайсия или лешник. Месото е най-често бяло до леко жълто, докато класическата праскова има зряла оранжева сърцевина. Тази вкусна праскова определено си струва да се консумира също. Запознайте се с нови видове праскови, определено ще ви харесат.

Какво съдържа праскови - активни съставки

Прасковата съдържа ценни хранителни вещества от всяка група, които подобряват здравето ни. Папая праскови.

Протеини, въглехидрати, фибри, фолиева киселина, пантотенова киселина, калий, магнезий, фосфор, мед, селен, манган, цинк, калций, флуорид, желязо, холин, бета-каротин, лутеин и витамини А, В, С, Е и К.

Хранителна стойност на праскова (100g)

KJ– 151,7 Kcal– 37 Протеини– 1,5 g Въглехидрати– 10,2 g

Мазнини - 0,33 g Фибри - 1,7 g Вода - 85 g

Прасковата съдържа минерали - 100 g

Желязо 0,4 mg Цинк 0,3 mg
Калций 7,55 mg Мед 0,13 mg
Магнезий 8,6 mg Манган 0,15 mg
Фосфор 24 mg Флуор 6 ug
Калий 197 mg Селен 0,2 ug
Омега 3 киселини 3 mg Омега 6 киселини 88 mg

Прасковата съдържа витамини - 100 g

Витамин А 335 IU Холин 7 mg
Витамин В3 0,94 mg Лутеин 104 ug
Витамин Ц 7,4 mg Фолиева киселина 6 ug
Витамин Е 0,85 mg Пантотенова киселина 0,28 mg
Витамин К 3 ug Бета каротин 174 ug

Хранителна стойност на сок от праскова (100ml)

KJ– 188,6 Kcal– 46 Протеини– 0,22 g Въглехидрати– 13 g

Мазнини - 0,13 g Фибри - 0,35 g Вода - 86 g

Сокът от праскова съдържа - 100 мл

Желязо 0,33 mg Витамин В2 0,1 mg
Калций 3 mg Витамин В3 0,25 mg
Магнезий 2,6 mg Витамин Ц 3 mg
Фосфор 5,3 mg Витамин Е 0,7 mg
Калий 40 mg Селен 0,05 ug
Манган 0,1 mg Пантотенова киселина 0,14 mg
Мед 0,05 mg Фолиева киселина 3 ug

Праскова - ефекти върху здравето

Благодарение на прасковата, положителните ефекти върху здравето се забелязват почти веднага. Консумирайте редовно праскови и можете да очаквате с нетърпение ...

  • Той поддържа имунната система, защитава клетките и предотвратява цивилизационните заболявания
  • Подпомага правилното храносмилане, изпразването, ускорява метаболизма
  • Поддържа стабилизирано ниво на кръвната захар, постепенно освобождаване
  • Диуретичен ефект, дехидратира, прочиства пикочните пътища и бъбреците
  • Подпомага производството на червени кръвни клетки, предотвратяване на анемия
  • Успокоява нервната система, подобрява качеството на съня, премахва стреса
  • Поддържа здрава кожа, коса и нокти

Праскова - ефекти върху отслабването

При отслабване прасковите са подходящ плод, тъй като нямат голямо количество захар, но е достатъчно едно парче на ден, например за десета или олово. Ако ядете праскови като основно ястие за закуска с кисело мляко или за обяд под формата на плодова салата, там можете да комбинирате 2-3 други праскови с други плодове. Прасковите подпомагат храносмилането, дехидратацията, нямат висока калорична стойност и следователно са подходящи плодове за отслабване.

Щракнете за уголемяване

Рецепти за праскови

Вкусен прасковен обяд

Необходимо е: една пилешка чиния 130 g (гърди), два стълба праскова, 1-2 филийки твърдо сирене, малък лук, салата от краставици (полка), мащерка, щипка смлян черен пипер, малко морска сол, 1PL зехтин и лимонов сок.

Измийте измитите пилешки гърди, прасковите и почистената краставица с лук на тънки ивици. Печете пилешки гърди в горещ зехтин. За пържено месо добавете нарязани праскови (върху полка) и парче сирене. Накрая добавете накълцания лук към олиото и го запържете малко. Нарежете краставицата, добавете в купата и добавете черния пипер или малко туршия и вземете салата от краставици с пиле и праскова. Накрая залейте с лимонов сок и сервирайте.

Обикновена салата от праскови

Необходими са: 1 малък банан, 1 ябълка, 1 портокал, 3 праскови, лимонов сок, канела, 150 г бяло кисело мляко

Нарязваме измитите, почистени плодове на кубчета. Поставете в купа с кисело мляко добавете канела и лимонов сок. Можете да сервирате и охладено.

Прасковите са чудесно освежаване през лятото! Не забравяйте техните кайсии "сестри".