В днешно време светът вече знае за различни диети и моделни диети, но повечето от тях просто не работят за всички. Защо? Тъй като структурата на нашето тяло е значително различна. Искате да знаете какво трябва да ядете според типа си характер?

трябва

Основни типове символи

Съществуват различни класификации на типовете тела, базирани на изследвания в медицината, храненето и фитнеса. Въпреки това повечето здравни специалисти днес се придържат към разделенията, които той посочва четири основни типа човешки характер: ябълка, круша, обърната пирамида и пясъчен часовник.

Ако искате усилията ви за отслабване наистина да ви се отплатят, първо трябва да знаете към какъв тип характер принадлежите и след това да коригирате менютата си съответно.

Apple

Най-видната фигура във фигурата от типа "ябълка" - по-голямата част от телесната маса е концентрирана около него, докато раменете и краката са относително тънки.

Възможни рискове

Фигурата с форма на ябълка е потенциално най-опасната, тъй като съхраняваната висцеларна мазнина често причинява (или помага за развитието) сериозни заболявания, като диабет тип 2, сърдечни заболявания, рак, артериосклероза и васкулит. Добрата новина обаче е, че мазнините по корема са най-лесни за отърване.

Диета за "ябълки"

Основата на диетата за герои от тип ябълка е относително проста: увеличете приема на здравословни мазнини и намалете количеството въглехидрати. Ако имате такова тяло, трябва да консумирате точното количество „беден“ протеин всеки ден, като ядете пилешко, телешко или рибно и комбинирате тези ястия с храни, които съдържат много здравословни мазнини - като ядки, семена, авокадо, яйца и зехтин. Що се отнася до въглехидратите, по-добре е да се допълват богатите на въглехидрати храни с боб, зеленчуци, плодове и пълнозърнести храни.

Круша

Крушовидната фигура е характерна предимно за жените, но има и мъже с тази форма на тялото. Основната характеристика на фигурата на крушата е по-широка долна част на тялото и по-тясна горна част на тялото - Повечето излишни мазнини се натрупват по бедрата и бедрата.

Възможни рискове

Фигура, подобна на круша, не носи толкова много потенциални рискове, колкото тялото с форма на ябълка; има обаче известна опасност. В допълнение към общите здравословни усложнения, свързани със затлъстяването, "крушите" често се характеризират с целулит. И въпреки че този тип характер е по-малко опасен, много по-трудно е да се поддържа във форма, тъй като мазнините, съхранявани в бедрата и бедрата, са сравнително трудни за премахване.

Диета за "круши"

Този тип характер трябва фокусирайте се предимно върху ниския прием на мазнини, защото именно "крушите" се съхраняват много бързо. Диетата трябва да се състои от плодове и зеленчуци, богати на фибри, съчетани с „бедни“ протеини и сложни въглехидрати, като боб или пълнозърнести зърнени храни.

Обърната пирамида

Можете лесно да разпознаете фигурата във формата на обърната пирамида - от широки рамене и по-тънка талия, ханш и бедра. Докато долната част на тялото рядко е проблематична, мазнините се натрупват в горната част, особено в гърдите и гърба на раменете.

Възможни рискове

Обърнатата пирамида често върви ръка за ръка повишени нива на хормона кортизол в организма, което може да причини хормонален дисбаланс, увреждане на мускулите, отслабена имунна система и намалена умствена функция.

Диета за "обърнати пирамиди"

Обърнатата форма на пирамидата понякога се нарича атлетична, така че най-подходящата диета за такива хора трябва да включва по-специално Много здравословни, хранителни вещества, които подпомагат мускулния растеж. Въглехидратите и протеините трябва да се консумират по-умерено ежедневно, а солите трябва да се избягват, доколкото е възможно.

Пясъчен часовник

Можете да разпознаете фигурата във формата на пясъчен часовник по меки, заоблени извивки, които се свързват предимно с жените, но можете да ги забележите и при много затлъстели мъже. Излишните мазнини се складират по цялото тяло, но са най-видими на лицето.

Възможни рискове

Този тип фигура не е свързан със здравословните проблеми на определена част от тялото - той е покрит от всички известни рискове, които идват с наднорменото тегло. Лошата диета обаче може бързо да го причини задържане на вода, подуване на корема и запек.

Пясъчен часовник

Ако вашият тип тяло е пясъчен часовник, проблемните храни включват сладкиши, млечни продукти и рафинирани захари. Трябва да се съсредоточите върху естествени въглехидрати, сурови зеленчуци и пълнозърнести храни като киноа и овесени ядки. И за да не изгубят вкуса си след изключване на гореспоменатите храни, не се страхувайте да ги замените с подправки.