Физическата активност е неразделна част от здравословния начин на живот. Движението е основно и в същото време най-евтиното средство за предотвратяване на болестите на цивилизацията. Редовната ежедневна физическа активност (според препоръките на Световната здравна организация поне 30 минути упражнения 5 пъти седмично) има положителен ефект върху здравето на всяка възраст и подобрява качеството на живот:

хора

- удължава продължителността на живота,
- намалява риска от развитие на диабет,
- намалява риска от развитие на високо кръвно налягане,
- намалява риска от смърт от сърдечни заболявания,
- спомага за поддържането на здрави кости, мускули и стави,
- намалява чувството на депресия,
- насърчава доброто психическо състояние.

Можете да започнете да тренирате на всяка възраст, скъпи възрастни, ако не обичате да спортувате, изберете дейности, които ще ви интересуват и ви подхождат. Най-естественото движение е ходенето - то е безопасно и може да бъде много добре интегрирано в ежедневните дейности. Плуването или колоезденето също се препоръчват, но трябва да се има предвид, че всяка физическа активност трябва да е съобразена с възрастта и настоящото здравословно състояние на тялото.

Добрият сън също е важен компонент на здравословния начин на живот в напреднала възраст. Добрият и достатъчно дълъг сън е източник на спокойствие и добро състояние. Това означава да следвате правилните стереотипи на съня, да си лягате навреме, да не пиете кафе или алкохол преди да пиете и т.н.

Изготвено от: Департамент за здравна подкрепа и здравно образование Регионално бюро за обществено здраве със седалище в Чадца