В допълнение към много ползи за здравето, редовните упражнения също имат положителен ефект върху работата. Няколко проучвания показват, че спортът подобрява паметта или вниманието и изгражда издръжливостта, необходима във всяка част от живота. Forbes представя общ преглед на най-новите упражнения, които са привлекли вниманието в Словакия тази година.

XBody тренировка

Основата на упражнението EMS на устройството Xbody е електрическата стимулация на мускулите, която се осъществява чрез електроди, изпращащи импулси към тялото. Това става чрез жилетка, която носите и която предизвиква контракции директно в мускулите по време на тренировка. „Следователно те се активират много по-интензивно и целенасочено, в едно упражнение дори повече мускули наведнъж“, казва Лукаш Опиела от Xbody Impuls в Братислава.

Можете да тренирате 90 процента от мускулите си за 20 минути, докато можете да изгорите до 500 калории, дори 1500 след тренировка (в зависимост от няколко фактора). Електростимулацията се използва и при тренировки от спортисти като Юсейн Болт, Рафаел Надал и Роналдо.

тази
Импулсите стимулират и дълбоките вътрешни мускули, които осигуряват подкрепа на гръбначния стълб и намаляват болките в гърба. Снимка: архив (Lukáš Opiela)

ПРЕДИМСТВО: Спестяване на време, две 20-минутни тренировки седмично трябва да се равняват на 6-7 часа във фитнес центъра.

Препоръчваме:

НЕДОСТАТЪК: Ограничение за хора с наднормено тегло, които не носят най-голям брой жилетки, необходими по време на упражнение XBODY.

Мотор с инфрачервена форма

Infrashape Horizontal е велосипед за последно поколение упражнения под формата на капсула, в която можете лесно да се затворите и да педалите. Имате поверителност в отделна кабина с устройството и на сензорния екран пред вас можете да зададете истинска имитация на терена, да пуснете сериал или да включите собствената си музика.

Освен това тренировката се провежда във вакуум, а също и под инфрачервена светлина, което увеличава консумацията на калории. Освен това подобрява кръвообращението или подхранва увредените тъкани. „Много от нашите клиенти използват това обучение за възстановяване след травма на коляното, тъй като колоезденето е много добър начин за възстановяване на здравето“, казва Дениса Петрикова, оперативен мениджър Shape It Up. Възможно е да изгорите 1500 калории за 50 минути упражнения под инфрачервена светлина и във вакуум.

Infrashape Хоризонтално. Снимка: Оформете го

ПРЕДИМСТВО: По време на тренировка лежите, което е плюс, особено за хора с наранен гръбначен стълб, шия или кръстове, тъй като те са освободени от тежестта.

НЕДОСТАТЪК: Хората, които не обичат топлината и сауните, вероятно няма да се насладят на упражненията под инфрачервена светлина. Можете да тренирате без него, но ще изгорите по-малко калории. (най-малко около 400 kcal)

Мегаформер тренировка

Упражнението с мощно ядро ​​на мегаформера съчетава кардио, функционални тренировки, пилатес, стречинг, издръжливост и координация. Според собственичката на проучването Powercore, Ева Цвопова, основното предимство е подкрепата на коремните мускули. Тук се комбинират класически упражнения, но по време на тях част от тялото ви все още е на движеща се инвалидна количка, благодарение на което стабилизирате сърцевината на тялото.

Въпреки това, за разлика от упражненията във фитнес центъра, според Cvopová, няма претоварване на мускулите. Това упражнение беше обичано от Кейт Хъдсън, Мишел Обама или Меган Маркъл, херцогиня на Съсекс.

Упражнение върху устройството. Снимка: архив (Ева Цвопова)

ПРЕДИМСТВО: Укрепването на центъра на тялото (така нареченото ядро), което формира опора по време на всяко наше движение и укрепването му подобрява здравето. Твърдата сърцевина подобрява стабилността, баланса, стойката и предотвратява наранявания.

НЕДОСТАТЪК: По-малко изгорени калории, отколкото при предишните две упражнения (приблизително 500 ккал за 50 минути и още 300 в покой).

Движение

Ако се интересувате от развиване на двигателни умения в различни дисциплини, движението е за вас. „Хората научават основните модели на движение, vis, клякам, бягат, скачат, огъват се и след това отварят вратата към други възможности“, обяснява треньорът Адриан Барталос. Те използват различни игри за движение, пъзели в своите тренировки, но също така и строги планове за обучение, създадени по мярка.

Основата обаче е широка гама от движения и обучаемите не остават в ограничения кръг на своята дисциплина. Според Барталос това е връщане към естествената многостранност на човека.

Барталос се опитва да донесе културата на движение в Словакия. Снимка: Адриан Барталос (архив)

ПРЕДИМСТВО: Упражнението не е монотонно и принудително, така че вероятно няма да ви омръзне толкова бързо.

НЕДОСТАТЪК: Движението не е за хора, които искат да се специализират в една конкретна дейност.