Ако направите тези грешки, отървете се от тях възможно най-скоро. Резултатът ще бъде по-ниско тегло.
- Порции - предпочитате по-големи порции храна
- Количество храна - Ядете много храна през целия ден
- Нередовност - Ядете само едно до две хранения на ден
- Склонност към преяждане - първото хранене за деня е олово или вечеря
- Нощно хранене - Няма да получите истински глад до нощта
- Пасивно преяждане - вместо обикновена храна ядете висококалорични „лакомства“
- Високо енергийно съдържание - предпочитате по-сладки и пълни храни със съдържание на мазнини
- Едностранна диета - Все още имате същите храни в менюто си
- Лека диета - ядете само леки храни и следователно не контролирате обема на храната
- Ниска течност - Пиете по-малко от литър течности на ден
- Енергийни напитки - Най-често утолявате жаждата си със сладки напитки, плодови сокове и не отказвате алкохол
- Време за хранене - Никога не ядете порция храна за повече от 5 до 7 минути
- Хранене по навик - ядете, въпреки че не сте гладни
- Внимание - докато се храните, правете други дейности, четете, гледайте телевизия ...
- Емоционален глад - ядете, когато сте стресирани, чувствате се тъжни, несигурни ...
- Асертивност - никога няма да откажете предлаганата храна и винаги ще ядете всичко
- Алкохол - консумирайте само от време на време, но винаги заедно със солени деликатеси
Целта на всекидневника „Правда” и неговата интернет версия е да ви предоставя актуални новини всеки ден. За да можем да работим за вас постоянно и дори по-добре, ние също се нуждаем от вашата подкрепа. Благодарим за всяко финансово участие.
- Грешка е да премахнете изцяло мазнините от менюто - Здравословно хранене - Здраве
- Консумация след изтичане срока на годност Обърнете специално внимание на месото - Здравословно хранене - Здраве
- Йод - не само за щитовидната жлеза - Здравословно хранене - Здраве
- Козето и овчето мляко не са алтернатива на алергията към краве мляко - Здравословно хранене - Здраве
- Прости съвети и трикове срещу подуване на корема - Здравословно хранене - Здраве