срещу

Всеки преди се е борил с подут корем, причините може да са различни, но те имат едно общо нещо, ние искаме да знаем какво да правим с него.

Пий повече вода

Тялото ни може да функционира само ако го снабдяваме с достатъчно течности (два литра на ден). Най-доброто решение е водата от чешмата - подсладените газирани напитки са контрапродуктивни. С достатъчно вода в организма храносмилането също работи по-добре. И накрая, често бъркаме глада с жаждата, затова първо се поглезете с голяма чаша вода и изчакайте няколко минути, за да видите дали чувството за глад изчезва. Също така в случай на дехидратация тялото съхранява вода, което може да доведе до подуване на корема.

Иначе повече

Научни изследвания показват, че хората, които спят поне осем часа на ден, са по-малко склонни към наднормено тегло или лошо храносмилане. Нашето тяло се нуждае от фази на мир, за да функционира „идеално“.

Яжте бавно

Често имаме малко време за обяд, ядем пред телевизора или си хвърляме храна на работа зад компютъра. Храненето трябва да става бавно и храната трябва да се яде честно, това е от голямо значение, ще спестим храносмилателната работа.

Ход

Когато имате надут корем, движението логично е последното нещо, за което мислите. Опитайте все пак. Благодарение на движението, чревната дейност се активира и газовете напускат тялото elo

Яжте и пийте:

Чай вместо кафе
Тялото ни може да реагира на кафе с надут корем. Ако не искате да се откажете, поне пропуснете млякото със захар или отидете на зелен чай. Между другото, копърът, ментата или джинджифилът имат приятен ефект върху подутия корем.

Краставица вместо лук
Не само бобът и другите бобови култури, но и такъв лук може да набъбне. Ако ви създава проблеми, добавете краставици към салатата следващия път.

Аспержи вместо броколи
Суровите зеленчуци не винаги са най-добрият ни приятел. Ако имате чувствителен стомах, по-добре консумирайте зеленчуци на пара или варени и избягвайте видовете, които се подуват. Те включват например броколи или карфиол. Препоръчваме артишок или аспержи, защото те подпомагат чревната дейност.

Банани и киви вместо сушени плодове
В случай на сушени плодове, фибрите и захарта са много по-концентрирани. Или пийте много голяма чаша вода, когато посегнете към сушени плодове, или вместо това изберете пресни плодове. Бананите и кивито съдържат калий, който свързва солта в тялото.

Подправки вместо сол
Подуването също води до висок прием на сол, тъй като солта задържа вода в тялото. Опитайте ястията си с подправки и избягвайте сол, розмарин или куркума, дори помагайте с подут корем.