случва

Ако пазите линията, не посягайте към презрелите банани.

По-добре зелено, отколкото гледано? Сигурно най-добре знаете кои банани харесвате най-много. Що се отнася до ползата за тялото, е добре да следвате определени препоръки. Кои банани са най-полезни за здравето и защо?

Що се отнася до съдържанието на калций и магнезий, няма значение дали ядете банана малко незрял или презрял - тези микроелементи все още са доста често срещани в бананите. Дори любителите на спорта смятат бананите за добър източник на енергия и минерали. Колкото по-узрели са обаче бананите, толкова повече захар съдържат. Затова хората, които пазят захарта си, трябва да внимават за консумацията им. Диабетиците не бива да посягат към презрели банани, защото те влияят повече на нивата на кръвната захар, отколкото когато все още не са узрели. Дори ако пазите линията, трябва да избягвате банани, които имат повече кафяви петна по кожите си.

Въпреки че не напълно узрелите банани имат по-малко захар от зрелите, не е препоръчително да ги ядете. Причината от своя страна е твърде много нишесте, което се съдържа в такива плодове, а такова парче е по-трудно за храносмилането от организма. След подуване на незрели банани могат да се появят както подуване на корема, така и стомашно разстройство. Жълтите банани, освен страхотен вкус, съдържат и повече антиоксиданти, отколкото незрели.

Бананите също се гордеят с високото си съдържание на калий, което играе важна роля в организма за регулиране на водата в тялото и подпомага дехидратацията. Също така е важно за правилното функциониране на мускулите и нервите, както и за грижата за здравето на косата или ноктите. Зрелият банан е жълт на цвят, няма зелени петна и по кожата се появяват черно-кафяви петна. Препоръчителната температура за съхранението им е около 10 градуса по Целзий.