Страхувате се, че той напълнява?

ядете

Бананите са популярни по целия свят. Страхотни са сурови, в десерти, каши, със зърнени храни или кисело мляко, дори могат да бъдат препечени. Някои диети обаче пропускат този вкусен и богат плод, защото се счита за много сладък. Те трябва да се страхуват?

Идеята, че трябва да ядат по два банана на ден, е катастрофа за някои жени. Те знаят, че са здрави, но какво, ако са с толкова високо съдържание на захар, колкото всяка нездравословна каша?

Първо, нека разгледаме какво съдържат те. Бананите са пълни с калий, фибри, витамин С и В6, но не се препоръчват за хора с определени проблеми.

Какво съдържат два банана?

🍌 210 калории, 900 mg калий (24% ODD)

🍌 54 g въглехидрати (18% ODD)

G 2 g фибри (24% ODD)

🍌 6 g протеин (4% ODD)

🍌 40% витамин В6

Богат източник на калий

Много от нас не осъзнават колко важен е калият за нашето тяло. Той е един от най-важните хранителни вещества, защото всяка клетка в тялото ни се нуждае от него.

Той също така играе важна роля за поддържане на стабилен пулс, кръвно налягане, освобождаване на инсулин и по този начин регулира нивата на кръвната захар.

Намалете риска от рак

Изобилието от плодове и зеленчуци като цяло са моменти, които интензивно се борят с рака. Те не съдържат добавена сол или добавена захар, изкуствени оцветители или консерванти.

Високото съдържание на витамин С е от решаващо значение в борбата срещу свободните радикали и рака. Фибрите, които съдържа бананът, са важни за регулирането на храносмилането и намаляват риска от рак на дебелото черво.

Успокоявате разстроен стомах

Ако имате разстроен стомах, диетата от банани, ориз, ябълков сок и сух хляб е много ефективна.

Бананите са много полезни за успокояване на цялата храносмилателна система, тъй като калият помага за стабилизиране на електролитния баланс.

Фибрите насърчават редовното изпразване и противодействат на запека.

Какво ще кажете за захарта?

Бананите всъщност съдържат повече захар, отколкото много други плодове. Но това ли е причина да се страхувате от тях и изключени от менюто? Захарта не е дума, която би ни зарадвала днес, напротив.

От друга страна, това е естествена захар и експертите препоръчват да се избягва изкуствено добавената захар в храни, където естествено няма.

Поради факта, че тя е свързана с фибри в бананите, не трябва да се притесняваме от нарушаване на диетата или напълняване от нея. Освен това е много трудно да ядете банани.

Естествен антидепресант

Така че яденето на два банана на ден е чудесна идея за вашето здраве. Между другото, знаете, че хората, които редовно ядат банани, са по-щастливи?

Доказано е, че те подпомагат производството на серотонин, хормон на благосъстоянието и действат като естествени антидепресанти.