Ако искате да следите колко сте активни, тогава оборудването ви определено не трябва да има крачкомер ...
Когато съпругът ми ме попита преди Коледа какво искам като подарък, бях ясна. Крачкомери. Той отчита изгорените калории и въпреки че аз по принцип не съм привърженик на преброяването на калориите (ще ви обясня причините друг път), си казах, че няма да е изключено да имате поне представа за това колко всъщност изгарям на ден. И така стилна гривна се превърна в постоянна част от мен, което ме брои ден за ден такъв, какъвто съм. И bonzol много интересни неща за мен.
На първо място - купих модел, който трябваше да бъде синхронизиран с „мъдър телефон“, за да покаже точното време и данните могат да бъдат зададени върху него. В нашето семейство всички сме мъдри дори без електронни устройства, така че нямах начин да го настроя. Това е доста комедия, когато обявява полунощ в 17:40 (през зимата в 16:40), но вече се научих да преизчислявам времето в него. И въпреки че е предварително зададен за някой „среден“ човек (о, тъй като мразя посредствеността!), Той е относително точен при броене на стъпки. Относително.
Проблемът с крачкомера е, че той се носи на ръката и реагира на движението на ръката. С други думи, мога да прекарам два часа в количка и това няма да брои нищо, защото ръцете ми са в покой (научих се да го заблуждавам, като натискам количката само с дясната ръка и кимам наляво с лявата). От друга страна, по време на търкалянето на пътя, след един кръг от подготовката на пайовете, прескочих добри 3000 стъпала. Факт е, че не съм мръднал от мястото, но тези, които вече са изтъркаляли пътя, със сигурност ще се съгласят с мен, че е толкова трудно (ако не и повече) от половин час пеша.
Разбира се, има и много по-напоени спортни броячи от моя крачкомер. Някои имат и вграден пулсомер. Това е важно нещо особено за тези, които се опитват да изгарят мазнините. Има препоръчителна сърдечна честота, при която горенето работи най-добре (около 70% от максималната сърдечна честота) и няма смисъл да се надвишава ненужно. Други имат превключващи функции според вида спортна дейност: в края на краищата ние ангажираме мускулите при повдигане на гири, по различен начин при бягане, по различен начин по време на изометрични упражнения. Или може да има интервален таймер, чудесен инструмент за интервални упражнения (HIIT, tabata). Нямах нужда от това, защото отдавна купих този тип фитнес бос (буквален превод на търговското наименование Gymboss).
Вярно е, че разчитането на всички данни, независимо колко усъвършенствани са вашият крачкомер или спортен часовник, би било малко пресилено. Изчисляването на изгорените калории винаги е само приблизително. Можете да въведете своите данни, като пол, възраст, ръст и тегло (основните елементи във формулата), но все още остават редица фактори - точно толкова малко, колкото съотношението на мазнини и мускули в тялото. Професионалните спортисти, които обикновено са по-мускулести, изгарят повече мазнини при всяка дейност, дори когато не се използват.
И с какво ме притесни този приятел крачкомер? По принцип установих, че бях по-активен през лятото, отколкото през зимата. Зимният дневен резултат на стъпките рядко е над 10 000 стъпки, през лятото обикновено надхвърлям два пъти. Причината е проста: двата ми щепсела. През зимата седим вкъщи. През лятото тичаме из двора (а моят синатор обича да тича, дъщеря ми отново е фанатик по катерене), ходим на разходки (и за футбол, той, той), до парка и т.н.
Понякога се изкушавам да се поглезя с някаква каша за вечеря, когато видя, че съм „изпекъл“ около 2500 калории, но по-добре внимавам. Определено не съм „средният“ човек, към когото е настроен педометърът ми, и не искам да преувеличавам. Но като гледам този брой в края на деня (хм, в „полунощ“ на крачкомера в 17:40), ми създава добро усещане, че все пак съм направил нещо за себе си.