движение

Постигнете целта си, без да се налага да жертвате нещо, да промените нещо, да вземете решение за нещо ново, вероятно няма да работи.

Ангажименти и ангажименти

За нас, диетолозите, този пролетен сезон е време от голям интерес към нашите съвети. Именно след този период усещаме може би най-голямото увеличение на клиентите, които се интересуват от отслабване, консултации относно връщането към формата или изпълнението на ангажиментите си.

За съжаление често се случва, че колко бързо се ангажирате да отслабнете, да промените начина си на живот, да се движите повече и така нататък. даваме, толкова бързо ни оставят с решителност и ще кажем, може би следващия път. Не се обезсърчавайте и се поверете на експертите, които ще ви придружават не само с новия ви начин на живот, но ще бъдат и вашите „бъчви“, за да не се откажете преждевременно отново.

Ритуал на благодарност: Оживете хубавите неща

За външни промени започнете от вътрешната страна

Следвате ли от няколко дни някакви съвети от интернет или мъдри книги и няма резултат? Нашето тяло не е вендинг машина, не работи, като му хвърлите едно добро ястие и веднага ще направи много видими промени. Знаете ли, че за да видите резултатите отвън, първо трябва да се коригира вътрешността? И на пръв поглед е толкова невидим. Дръж, дръж, дръж. И именно с тези три думи стигаме до главната тайна на всеки успех.

Ускорители за изгаряне на мазнини

Постигнете целта си, без да се налага да жертвате нещо, да промените нещо, да вземете решение за нещо ново, вероятно няма да работи. Следователно, ако вашата мотивация (а аз говоря за всяка ситуация, не е задължително да става въпрос само за отслабване) е достатъчна и особено - ако се основава на вашето вътрешно Аз, на вашите убеждения, тогава имате основно условие за постигане на целта си.

Всяка година в консултативния център се срещам с клиенти, които искат да отслабнат и чиято ангажираност постепенно намалява, защото оправданията са по-приемливи за тях, отколкото мотивацията. Според тях или те вървят бавно, или дори не са искали да отслабнат и се чувстват добре такива, каквито са, само околните са им посочили нещо и т.н.

Реални цели

Винаги гледайте на ситуацията реалистично. Не можете да искате тялото ви да загуби натрупаното от вас за три месеца, може би 20 години. Затова си поставете цели, които са постижими и които могат да бъдат постигнати, без да се налага да страдате или да гладувате. Прилагайте промените постепенно, направете едно нещо, следвайте го и след това добавете друго. И когато разберете, че промените всъщност са били страхотни и дори не ги възприемате като промени, а като нов начин, добавете нещо допълнително.

Алфа и Омега на успеха: Движение

Вие ли сте от хората, които биха извикали от вратата на входа на офиса ми: „Но няма да тренирам!“? Абсолютно добре. Не практикувайте, движете се! Започвате бавно. По естествен начин. В крайна сметка ходенето е най-естественото движение за тялото. Така ходите.

Не е ли сега, че ще ходите на часови разходки? Добре, ще научите тялото си да свиква постепенно - първо слезте от една автобусна спирка по-рано и след това добавете друга. Можете ли да пазарувате пеша? Имате ли куче, което да изведете на по-дълга разходка? И така нататък. Винаги има начин.

Скоро ще свикнете да се движите, дори може да го пропуснете, ако навън времето е лошо. И добавяте движение и вътре. През лятото можете да се насладите на колоездене, плуване, туризъм. Ще бъдете готови.

Правилна мотивация, постепенна промяна в диетата, спазване на питейния режим, въвеждане на физическа активност. Всичко идва и промяната отнема време. Определено ще помогне, ако си водите дневник, за да видите успехите или възможните си неуспехи и да ги избегнете по-лесно в бъдеще.

Опитайте се да бъдете водени

Не забравяйте, че не трябва да бъдете сами във всичко това. Клиентите често не казват на обкръжението, семейството, приятелите, познатите си, че са бедни. Може би искат да бъдат похвалени, когато това наистина е видима промяна за околната среда, може би се страхуват, че ако не успеят, ще им се размине. Някой, от друга страна, вижда голяма подкрепа в семейството си и това го мотивира да продължи напред. От вас зависи, знаете какво ви подхожда най-добре.

Както и да е, независимо дали искате да продължите с подкрепата на заобикалящата ви среда, вашите близки или себе си, диетолозите са тук за вас така или иначе. Наистина е добро чувство да видиш своя успех, резултатите, които постепенно идват и ще бъдат похвалени. И това засилва чувството за себе си.