загуба

Въпреки че хората често изповядват генетика, като цяло наддаването на тегло се влияе от няколко фактора. Нека да разгледаме някои от тях.

Фактори, влияещи върху наддаването на тегло:

  • генетични предразположения на индивида
  • прием на някои видове лекарства - антидепресанти или лекарства за диабет
  • здравословни проблеми - заболяване на щитовидната жлеза
  • неподходящи хранителни навици
  • липса на упражнения
  • липса на сън
  • чести диети
  • стрес
  • психика
  • ядеща майка по време на бременност

Нека го направим стъпка по стъпка:

Въпреки че е така Генетиката е важен фактор за въпроса за напълняването, често хората просто спорят за това. Всъщност това е много по-сериозен проблем и диагнозата му е в ръцете на лекар, където не свършва дотук.

Работата със спортен треньор, терапевт и диетолог е част от програма за хора с този проблем, това им коства повече усилия и жертви, както и контрол през целия живот на начина им на живот.

Гените влияят на нашето тегло и са причина за наддаване с около 40%. Около 20 гена влияят върху развитието на затлъстяването и разграждането на мазнините в тялото ни. Един от най-често срещаните примери за нас е съхранение на мазнини в корема, което е много по-опасно от съхраняването на мазнини в бедрата.

ЛЕКАРСТВА

Много лекарства, независимо дали хормонални лекарства, успокоителни или кортикостероиди, са отговорни за увеличеното съхранение на мазнини. Те причиняват задържане на вода в тялото, подуване, повишават апетита и директно пречат на метаболизма.

Също така, лечението с инсулин при хора с диабет тип 2 причинява наддаване на тегло. Прочетете листовките и попитайте Вашия лекар, когато предписвате лекарства, за възможните нежелани реакции.

ХРАНЕНЕ НА МАЙКА ПО ВРЕМЕ НА БРЕМЕННОСТ

Дългосрочно проучване, проведено през 1993-2003 г., разглеждащо връзката между затлъстяването и витамин В12 и дефицита на фолиева киселина при бременни жени (вегетарианци) през първата половина на бременността, показва връзка между развитието на затлъстяване и инсулиновата резистентност при по-късно деца.

ХРАНЕНЕ НА НАВИЦИ, ДВИЖЕНИЕ, ПСИЧИКА, СТРЕС

Ако обаче човек е в добро здраве, тогава Неправилните хранителни навици и липсата на упражнения могат да се считат за най-честите причини за напълняване. Ако към тях добавим хроничен стрес и липса на сън, качество на храната и непознаване на основните принципи на здравословното хранене или диети, проблемът с теглото е в света.

Но всичко това са само външни фактори, които влияят върху тежестта на ръката, не само ние самите сме в състояние да им въздействаме чрез нашите усилия.

ПСИЧИКА

И именно по въпроса за нашите усилия влиза в действие още един важен фактор - нашата психика, която се превръща в наш основен враг. Не е новина, че психиката може да повлияе на нашия напредък и на целия процес, който е буквално болезнен за мнозина.

Това е често срещан проблем, особено при жените пароксизмално или емоционално преяждане: МАз имам проблем! Аз съм емоционален ядец!?

Натрапчивата нужда от ядене, която работи като начин за компенсиране на различни емоционални състояния или ситуации, които причиняват стрес. Почти винаги е омагьосан кръг, от който изходът е наистина труден и бавен. Важно е да сте наясно с това и да не се страхувате да помолите за помощ. В сътрудничество с терапевт е много по-лесно.

Психично благополучие и хранене?

Настроението и поведението ни обаче могат да бъдат повлияни положително от състава на самото меню.

Това означава, че не само любовта, но и благосъстоянието минава през стомаха. Други храни, които играят важна роля в това, са:

  • храни с нисък GI, пълнозърнести храни, омега 3 MK, витамини от група В (особено B1, B6, B12, B9). Минерали като калций, йод, хром, селен. а също и банани, месо, мляко, риба, киноа, ядки, семена, спанак, аспержи.

Има много изследвания, които насочват към ефекта на психиката и стреса върху наддаването на тегло.

ДИЕТИ

Диетите са вечна тема и техните неблагоприятни ефекти върху цялостното здраве са обяснявани много пъти. Въпреки това, хроничните диети не могат да разберат. Също така, трябва да се има предвид, че скоростта на метаболизма намалява при хората с възрастта, това означава, че количеството храна в чинията ще бъде по-малко и съставът на самото меню трябва да бъде още по-питателен.