никога

Според най-новите изследвания, определен вид напитка може да дехидратира тялото по време на тренировка и може да повлияе на бъбречната функция.

Ароматизираната сода с високо съдържание на фруктоза е популярна в целия свят, въпреки изследваните отрицателни ефекти върху теглото или диабета. Ново проучване обаче установи друг потенциален риск от консумацията на тези напитки във връзка със здравословна дейност, която е упражнението.

Изследователи от университета в Бъфало в Ню Йорк в скорошно проучване изследват ефекта на безалкохолните напитки върху здравето на бъбреците по време и след физическо натоварване. Констатациите им са публикувани в Американския вестник по физиология - регулаторна, интегративна и сравнителна физиология.

Упражнение, топлина и бъбреци

Когато тренираме в гореща среда, притокът на кръв към бъбреците намалява, което помага за регулиране на кръвното налягане и задържане на вода в тялото. Въпреки това, рязкото намаляване на бъбречния кръвоток може да причини остро бъбречно увреждане поради съпътстващо намаляване на снабдяването с тъкани с кислород.

По-ранни проучвания показват, че физическото натоварване като цяло, но особено при по-високи температури, увеличава биомаркерите при остро увреждане на бъбреците. Настоящите изследвания също така предполагат, че консумацията на газирана напитка с високо съдържание на фруктоза увеличава риска от остро бъбречно увреждане при дехидратирани плъхове. Авторите на това проучване обединяват тези две области на изследване, за да разберат дали Консумацията на сладки газирани напитки по време и след тренировка ще увеличи биомаркерите за остро увреждане на бъбреците.

След упорита работа си дайте малко вода

След интензивни тренировки е обичайно хората да пият безалкохолни напитки. По същия начин хората, които извършват ръчна работа в гореща среда, често им се отдават. Важно е да се разбере дали това поведение може да има отрицателни последици за здравето на бъбреците.

Следователно изследователите са разгледали 12 здрави, физически здрави възрастни със средна възраст 24 години. Участниците тичаха на бягаща пътека в продължение на 30 минути, след което изпълняваха три задачи през следващите 15 минути, които имитират физически труд в селското стопанство.

След тези 45-минутни занимания участниците получиха 15-минутна почивка. Изследователският екип предостави на всеки участник или популярна напитка с високо съдържание на фруктоза, или вода. Този часови цикъл се повтаря общо четири пъти. Поне 1 седмица по-късно участниците се върнаха и повториха 4-часовото изпитание. Този път тези, които изпиха подсладена напитка в първия тест, получиха вода и обратно.

Сладката напитка не помага на бъбреците

Преди, непосредствено след и 24 часа след експеримента, изследователите измерват редица параметри, включително сърдечната честота, телесната температура, телесното тегло и кръвното налягане.

Важното е, че те също търсят повишени нива на креатинин в кръвта и намалена скорост на гломерулна филтрация, които са биомаркери за остро увреждане на бъбреците. Както се очакваше, и двата маркера присъстваха в участниците, които наскоро консумираха подсладени напитки.

Доказано е също, че тези, които пият сладка сода, са леко дехидратирани и имат по-високи нива на вазопресин - антидиуретичен хормон, който повишава кръвното налягане. Следователно авторите на изследването показаха това след физическа активност сладките напитки не само не ви хидратират, но и могат да ви навредят.