Почти всички я обичат. За някои пиенето е ритуал, за други само доза енергия. Но колко чаши и кога трябва да се отдадем на това?

алгоритъм

Пийте кафе, когато тялото ви наистина се нуждае

Всичко зависи от едно нещо

Всеки от нас реагира на кофеина в кафето малко по-различно. Разбира се, това е пристрастяващо вещество във високи дози, но истината е, че хората, които са свикнали да пият повече кафе, не са толкова чувствителни към неговите странични ефекти, отколкото тези, които си позволяват по една чаша на ден няколко пъти седмично. Те просто не са свикнали с начина, по който кофеинът действа върху тялото. Как обаче да постигнете оптималното й пиене?

По-малко чувствителните не трябва да се притесняват

Експертите са единодушни, че освен индивидуалните фактори и човешкото здраве, кафето е особено важно за чувствителността му към кофеина. Ако след пиене на една чаша на ден не усещате неразположение, неравномерен сърдечен ритъм, стомашна киселинност и дехидратация, можете спокойно, според експерти, да се отдадете на три чаши на ден след 95-100 милиграма кофеин в една доза.

От друга страна.

Ако обаче вече се чувствате зле, стомашно разстройство и неразположение с първата чаша, е ясно, че тялото ви не понася най-лесно кофеина. Затова опитайте да изберете по-слабо кафе, само с кофеин 60 грама доставяйте голямо количество течност в тялото с една доза или по време на пиене.

Но кога да се отдадете на това приятно занимание? Определено не рано сутринта. Тогава тялото ви произвежда най-много кортизол а кафето е последното нещо, от което наистина се нуждае. Единственото нещо, което ще постигнете с такъв стил е, че тялото ви ще свикне с дозата кофеин и неговите ефекти вече няма да ви въздействат толкова ефективно, точно когато наистина бихте имали нужда от тях.

Ето защо е най-добре да се насладите на чаша кафе между тях половин девет и единадесет часа сутринта и по-късно от от един и половина до не повече от пет часа следобед. По това време средна доза от 100 милиграма кофеин успешно ще увеличи намаленото ви ниво на кортизол и няма да натовари излишно тялото ви.

Ако станете рано, всичко се измества

Но не забравяйте факта, че ежедневният ви режим на кафе трябва да бъде адаптиран към времето, когато ставате. Ако сте станали, нека кажем оттогава половин пет сутринта, Разбира се, чакането до девет и половина за първата чаша кафе би било немислимо за всеки. Затова следвайте правилото два часа. Толкова след събуждането трябва да изчакате, докато дадете на тялото си първия кофеин. Важно е обаче да използвате пълноценно енергията от добър нощен сън и едва след това да потърсите помощ под формата на тази нежна ароматна течност.