23.2. 2012 г. Опитвали ли сте много диети, но не сте издържали повече от три дни в никоя от тях? В този случай тази нова протеинова диета е най-подходящата за вас.
shutterstock
Популярно от мрежата
Милагрос в рокля, която не сте виждали преди: FÚ, когато съпругът ми я забеляза . ВАШИТЕ от нея също ще бъдат PAF
Валентинови рецепти: Хляб с изненада или НЕреалната торта? Мъжът отново се влюбва във вас!
Подгответе незабравим романтичен Свети Валентин: ТЕЗИ любовни филми ще заинтересуват и вашия човек!
Коя словашка знаменитост носи най-луксозната завеса и можете да познаете кой може да направи с шал?
Издържах 40 дни без месо и сладкиши: Тялото започна да се държи по различен начин, ето 4 ТОП последствия!
Свързани с темата
Загуба на тегло след четиридесет
Храни за отслабване след
Как да отслабнете
Диети
Не се колебайте повече от три дни! Златното правило на протеиновата диета е правилното разбиване на диетата през целия ден на 5 до 6 порции. По този начин енергийният прием на тялото се разпределя равномерно и тялото няма нужда да съхранява част от него. С традиционната диета тялото преминава в режим на спестяване и черпи от своите резерви. С течение на времето обаче отслабването спира. Редовното хранене обаче води до светкавичен метаболизъм в тялото. Което означава, че тялото постепенно изгаря мазнините и килограмите с една радост намаляват. В допълнение, протеиновата диета съдържа много калций, витамини и микроелементи. Голям бонус на протеиновата диета е и високото съдържание на протеини, които ви засищат през целия ден и гарантирано не предизвикват колебания в нивата на захар в организма. Което е друга предпоставка за успешно отслабване.
Нашите съвети за хранене
• Подходящи са млечни продукти с ниско съдържание на мазнини като мляко, сирене, кисело мляко или извара. От месото препоръчваме предимно птиче месо без кожа, говеждо и риба. Но здравословните растителни протеини като соя, леща, грах и боб също са много важни.
• Всичко, което съдържа много захар и мазнини, не е подходящо. Затова избягвайте сладкиши, пържени храни и ограничете страничните ястия като картофи или сладкиши по време на тази диета.
Закуска
Гарнирани сладкиши
Намажете 1 пълнозърнест хляб с маргарин, гарнирайте с лист маруля айсберг, парче птиче шунка и твърдо сирене с ниско съдържание на мазнини или едно варено яйце. Сервираме със зеленчуци по наш избор (салата краставица, домати .)
Плодове с извара
Смесете 100 г нискомаслено извара с прясно нарязани плодове по ваш избор (ябълка, банан, киви.) Алтернативен вариант може да бъде плодов коктейл. Препоръчваме банан. Поставете 1 банан в миксера, налейте 200 мл мляко и разбъркайте.
Печено говеждо
Запържете 2 яйца на 1 ч. Л. Олио, добавете нарязан лук и 2 филийки нарязана шунка на вкус. Сервирайте с пълнозърнест хляб.
Паста със сьомга
Сгответе 150 г пълнозърнести тестени изделия според инструкциите на опаковката и смесете свареното с 1 част зехтин. След това измийте 150 г сьомга, подсушете с хартиена салфетка и нарежете на кубчета. Печете печеното на 2 чаени лъжички зехтин и налейте малко нискомаслено мляко, смесено с малко сметана за разбиване. Добавете сол и смлян черен пипер на вкус. Пастата се сервира със сос, поръсен с прясно нарязан магданоз или пресен копър.
Пилешко ризото
Сварете 200 г пълнозърнест ориз във вода, добавете 1 скилидка чесън, дафинов лист, подправете със сол и смлян черен пипер. Загрейте 1 тава рапично масло в тиган и запържете нарязания лук върху него. Нарежете 150 г пилешки гърди на филийки с дебелина 1 см, посолете, подправете, добавете към лука и печете около 5 минути. Смесете сварения ориз и подправете с подправка къри и сервирайте със салата.
Запечена пуешка пържола
Нарежете 200 г пуешки гърди на филийки, посолете, подправете и запържете с 2 PL зехтин. Почистете 1 пора, нарежете на ситно, добавете към месото и задушете. Налейте 50 мл зеленчуков бульон и гответе около 2 минути. Междувременно запържете нарязаната круша в тиган, добавете 25 г козе сирене и я оставете да се разтвори. Пуешка пържола се сервира в чиния с круша и сирене.
Вечеря
Пилешка супа с ориз
Почистваме 100 г кореноплодни зеленчуци (моркови, целина, праз, кольраби) и ги нарязваме на малки парченца. Задушете 2 cl рапично масло, налейте 300 ml зеленчуков бульон и оставете да заври. След това добавете 30 г варен пълнозърнест ориз. След това измиваме 100 г пилешки гърди, подсушаваме ги и ги нарязваме на филийки, дебели около 0,5 см. Печете в тиган и добавете към супата. Подправете със сол и смлян черен пипер и гответе покрито още 20 мин. Накрая поръсете с прясно нарязан магданоз.
Риба с лимон и зеленчуци
Измиваме и подсушаваме 200 г риба по ваш избор и подсушаваме, посоляваме, подправяме и пържим в олио. Сервирайте в чиния със салата, например от зелен фасул или пълнозърнест хляб. Подправете с лимонов сок, сол и черен пипер.
Гръцка салата с пълнозърнест багет
Нарежете 1 измита маруля на парчета. След това добавете нарязания на кубчета пипер. Нарежете обеления лук на тънки кръгчета и натрошете 80 г сирене фета на малки парченца. Слагаме всичко в купа. Добавете 2 PL маслини, подправете с малко зехтин, винен оцет, сол и смлян черен пипер. Разбъркайте внимателно и оставете да престои 30 минути. Сервирайте с пълнозърнеста багета.
Нашият съвет
Не забравяйте да съхранявате витамини, фибри и ензими във вашата протеинова диета. Тази диета не се препоръчва дълго време, така че ако искате да отслабнете повече килограми, трябва да се консултирате с лекар. Тъй като и тук важи, бавно ще продължите.