Изпращане от seťo »24 юли 2008, 17:02

страхувам

Плодовете са само малко по-здравословни сладки, много са, почти изобщо не ги ям и ги ям.

Калимеро: Е, според мен е много малко, 0% кисело мляко съдържа 0% мазнини, но ще бъде заменено от захар, нека има вкус и консистенция. Поне полумасленото кисело мляко е задължително. 2 чаени лъжички овесени ядки? Ако кажете 2 супи, ще бъдете, но чай? Въпреки това може да бъде макс. 10g. 50-80g трябва да се ядат най-малко. Второто хранене е наистина с голям обем, предпочитате по-малко зеленчуци и или добавяте яйца (получавате комбинация от протеин + мазнини + малко бавни въглехидрати) или ще трябва да се промени напълно и да се добавят бавни въглехидрати. Обядът е 100-120 DKG (1000-1200g). Според мен трябва да сте сгрешили, вашата състезателна столова бързо ще фалира. Изберете това, което смятате за подходящо, комбинациите, които е ял, какво сте написали там, не изглеждат зле. Olovrant е много слаб, плодовете никога не са чисти (най-добре е да не се яде изобщо, но това е друго нещо) и вие също имате много слаба вечеря. Бих оценил приема ви някъде на 3700-4000 kJ. Това е малък и безполезен сетрис, не се учудвам, че сте гладни.

Re: Нов съм, но не се страхувам:-)

Изпращане от Калимеро »25 юли 2008, 05:58

Михалай: благодаря за линка

Мрежа: Днес направих покупка в Била. Купих кисело мляко, извара и извара. Киселите млека не 0%, но както ми препоръчахте няколко пъти, около 2,5 - 3%. Купих и пълнозърнестия правоъгълен хляб. Не знам как се казва. Той е много тънък, нарязан на около 3 мм филийки. Намерих го сред рацио храни и е много добър. И не се втвърдява
Да, този обяд трябваше да бъде в грамове, а не в dkg.
Увеличих порциите от обяд.
Добавих една пълнозърнеста баница и 150г закваска към оловото.
Имах около 200гр патладжан за вечеря. Нарязани на колелца от 1 см, намазани със зехтин, чесън, 1/2 колелца птичи шунка на всяко колело и парче настърган кашкавал. В допълнение, 1/4 глава салата. Наистина, колко енергия имат 100 грама баклазан? Много го харесвам и не го намерих на масата на Мир.

дори около 21:00 отидох над 150 г пресен ананас. Спах в 24:00.
А тази сутрин? 1 пълнозърнест хляб, 150 киселина и 1 по-малък портокал.
в десет съм приготвил зеленчуци, но по-малко от вчера и имам и 100 г баклазан от вчера. 150 g киселина. Мнам.

Обядът ще бъде 100g пилешки печени гърди със зеленчукова салата и 50g регионален хляб.

По-добре е по този начин?

Re: Нов съм, но не се страхувам:-)

Изпращане от seťo »25 юли 2008, 08:29

Ако ви се иска, ще установите, че все още не е добре. Поради факта, че „парче шунка“ и „развалина от сирене“ не са достатъчни. Вечерята трябва да бъде протеиново хранене, но това означава, че трябва да има достатъчно протеини. 100g шунка = 17-20g протеин. Плодът никога не се храни сам и изобщо не вечер.

Препоръчвам ви да прочетете хранителните вещества, защото в противен случай вероятно ще ви е трудно да намерите „правилната скала“. 150 г киселина е около 1 кисело мляко - това е доста малко енергия.

Re: Нов съм, но не се страхувам:-)

Изпращане от Фиона »25 юли 2008, 08:34

Re: Нов съм, но не се страхувам:-)

Изпращане от зофка »25 юли 2008, 08:46

здравейте kalimero, но се радвам, че няколко се изразиха и че вие ​​също сте отворени за промяна

Имах около 200гр патладжан за вечеря. Нарязани на колелца от 1 см, намазани със зехтин, чесън, 1/2 колелца птичи шунка на всяко колело и парче настърган кашкавал. В допълнение, 1/4 глава салата. аз, добавете още една вила и изглежда страхотна вечеря Наистина, колко енергия имат 100 грама патладжан? Много го харесвам и не го намерих на масата на Мир.

дори около 21:00 отидох над 150 г пресен ананас. тук той вече е изразил seto, предпочитам извара, плодове не и със сигурност не отделно плодове спя в 24:00.
А тази сутрин? 1 пълнозърнест хляб, 150 киселина и 1 по-малък портокал. не е задължително да сте сух хляб, да имате малко извара, шунка или извара. мнам
в десет съм приготвил зеленчуци, но по-малко от вчера и имам и 100 г баклазан от вчера. 150 g киселина. Мнам.

Обядът ще бъде 100g пилешки печени гърди със зеленчукова салата и 50g регионален хляб. абат конкурираща се кухня ? ако не, маската може да е малко повече, така че 150гр и спокойно до 100гр картофи, чисти.

По-добре ли е по този начин? определено да, постигате голям напредък [/ quote]

Re: Нов съм, но не се страхувам:-)

Изпращане от Калимеро »25 юли 2008, 08:51

seťo пише: Ако усетите, ще установите, че все още не е добре. Поради факта, че „парче шунка“ и „развалина от сирене“ не са достатъчни. Вечерята трябва да бъде протеиново хранене, но това означава, че трябва да има достатъчно протеини. 100g шунка = 17-20g протеин. Плодът никога не се храни сам и изобщо не вечер.

Препоръчвам ви да прочетете хранителните вещества, защото в противен случай вероятно ще ви е трудно да намерите „правилната скала“. 150 г киселина е около 1 кисело мляко - това е доста малко енергия.

Re: Нов съм, но не се страхувам:-)

Изпращане от Калимеро »25 юли 2008, 08:54

zofka пише: здравей kalimero, но се радвам, че няколко от тях коментираха и че те също са отворени за промяна

Имах около 200гр патладжан за вечеря. Нарязани на колелца от 1 см, намазани със зехтин, чесън, 1/2 колелца птичи шунка на всяко колело и парче настърган кашкавал. В допълнение, 1/4 глава салата. аз, добавете още една вила и изглежда страхотна вечеря Наистина, колко енергия имат 100 грама патладжан? Много го харесвам и не го намерих на масата на Мир.

дори около 21:00 отидох над 150 г пресен ананас. тук той вече е изразил seto, предпочитам извара, плодове не и със сигурност не отделно плодове спя в 24:00.
А тази сутрин? 1 пълнозърнест хляб, 150 киселина и 1 по-малък портокал. не е задължително да сте сух хляб, да имате малко извара, шунка или извара. мнам
в десет съм приготвил зеленчуци, но по-малко от вчера и имам и 100 г баклазан от вчера. 150 g киселина. Мнам.

Обядът ще бъде 100g пилешки печени гърди със зеленчукова салата и 50g регионален хляб. абат конкурираща се кухня ? ако не, маската може да е малко повече, така че 150гр и спокойно до 100гр картофи, чисти.

По-добре ли е по този начин? Определено да, постигате голям напредък

Да, обядът е конкурентна кухня. Но за моя изненада не е лошо и можете да избирате всеки ден какво "мога"
Ще се опитам да се подобря още повече. Все още не мога да се осмеля.