По време на диетичния период е важно да изберете цели храни, които те снабдяват тялото ви не само с енергия, но и с витамини, минерали и различни други полезни за организма вещества. Някои от вас може би вече знаят, но плодът съдържа и захар и не можете да го ядете в големи количества. Но има някои видове, на които наистина можете да се отдадете, дори по време на диетата.

плодове
Нискокалорични плодове и куп витамини (Снимка: pixabay.com)

Портокали

Тези цитрусови плодове са популярни сред много от нас. Те са страхотни не само заради добрия си вкус, но и заради броя на калориите къде около 100 килокалории на 100 грама. В допълнение към тези стойности портокалите съдържат и по-големи количества витамин С, лимоноиди, хесперидин или калий. Витамините са важни за отслабването, не забравяйте да ги допълвате достатъчно. Купони и кодове за отстъпки от категорията за отстъпки за отслабване можете да намерите и на уебсайта KuponyZdarma, където има стотици магазини и хиляди отстъпки. Всеки незабавно валиден, можете да спестите десетки евро за всяка покупка.

Диня

Въпреки че пъпешът е много сладък, той не съдържа големи количества калории или захар. Що се отнася до калориите, те се движат около 120 килокалории на 100 грама. Що се отнася до минералите, той съдържа калций, натрий, мед, магнезий и калий, а витамините включват например витамин С, В, А и фолиева киселина. Има положителен ефект върху здравето на косата, ноктите и зъбите.

Малини

Можете също да отглеждате малини у дома. Те имат антибактериално, антимикробно и антиоксидантно действие поради витамините, които се намират в тях. Освен това те са и много калорични, а именно около 130 килокалории на 100 грама.

Ягоди

Много хора ги харесват най-много от всички плодове и това не е изненада. С изключение на те имат само 140 килокалории на 100 грама, имат страхотен вкус и много витамини. Те съдържат витамини от група В, холин, фолиева киселина и витамин Е. Съдържат още фибри, калций, цинк и фосфор.