Имаме обаче повече време да го прекараме със семейството, разходки със здраве сред природата, готвене и също проследяване на калориите. Кардиолог и обезитолог ни посъветва как да поддържаме форма през този неблагоприятен период MUDr. Иван Маерчак.
Разнообразното хранене е от съществено значение
Имаме повече време вкъщи, което е идеалното време да се съсредоточим върху храната. „Внимавайте какво всъщност ядете, напишете менюто си и се опитайте да изчислите колко калории сте изяли и кои храни съдържат повече холестерол“, съветва MUDr. Majerčák добавя, че: "диетата трябва да бъде разнообразна, в идеалния случай да се приготвя у дома и следователно да не се състои от полуфабрикати."
Ежедневната дажба плодове и зеленчуци трябва да е нещо разбираемо през този период. Просто го почистете и заменете с чипове за телевизора. Ще се почувствате по-добре и това определено ще е от полза за имунитета ви. „Не само при хиполипемична диета е важна дневната порция зеленчуци и плодове. Хората са закупили витамин С, но има смисъл само ако ядат порция плодове или зеленчуци на ден “, посочва експертът.
В допълнение към разнообразното хранене, плодове и зеленчуци, е необходимо да спазвате режим на пиене, просто пийте много течности на ден. Също така не трябва да забравяме за движението, то ще зарадва не само тялото, но и психическото благосъстояние.
Имунитетът започва от корема
„През този период витамини изчезнаха от гишетата на аптеките, но те са пълни с пробиотици. В същото време здравето ни зависи и от нашия микробиом (бактерии, които имаме в червата), така че освен витамини е подходящо да се използват и пробиотици ", заключава кардиологът и обезитологът.
- Експерт по здравословно хранене съветва всичко умерено, дори по време на празниците
- Експертът съветва ГЛАВАТА И ИМУНИТЕТА на детето Дете членове MAMA и аз
- Експертът съветва как да се справите с болката
- Експертът съветва Това е рецепта за здрава коса - Красота и мода - Жена
- От кога едно дете може да „пасе понита“ Експертът съветва Mamapédia MAMA и Me