магнезият

Магнезий - магнезият е една от най-известните хранителни добавки някога. Почти всички го познават, но малко хора знаят какво е важно и как изобилието му може да ни навреди. Нека разгледаме по-отблизо плюсовете и минусите му.

Какви ефекти оказва магнезият - магнезият върху хората?
Кога да се увеличи дозата му?
И какви са симптомите, когато липсва в организма?
Плюс това, обратно, когато може да бъде вредно?
Как да го използвам, така че да няма странични ефекти?

Отговорите на тези въпроси са дадени в статията.

Магнезий (магнезий) е електролит, който е от съществено значение за повечето клетъчни процеси, и е незаменим елемент за живота на хората и животните.

Разполагаме с достатъчно информация за него, знаем как влияе на организма, какво причинява неговия дефицит, а също и как уврежда излишъка му.

Знаем, че достатъчният прием на магнезий в диетата е важен за правилното функциониране на организма.

Това е особено важно за правилното функциониране на костите, мускулите, нервите и сърдечно-съдовата система.

Освен това поддържа психиката в добро състояние. В комбинация с калций действа успокояващо, облекчава психическото напрежение и стреса.

Естествените източници на магнезий теоретично са много богати, но на практика това не е напълно вярно.

Модернизацията предизвика недостиг в почвата, създавайки хранителен дефицит.

Съставка, добавена към торовете - магнезиевият карбонат (MgCO3) доставя растения и животни, които консумират достатъчно магнезий за растеж и развитие.

Спрейовете срещу вредители обаче бързо намаляват концентрацията му.

За хората с дефицит на магнезий има заместител под формата на таблетки. Няма „лек“, който да е по-присъщ на организма от магнезия.

Магнезиевите таблетки са прости, безвредни и особено полезни за здравето. Те нормализират вътрешната среда, помагайки за възстановяване на нарушените функции.

Какво е магнезий?

Магнезий, магнезий е химичен елемент (минерал), който в периодичната таблица има символа Mg и протонното число 12.

Това е метал, присъстващ в цялата Вселена, в земната кора, водата, растенията, но също и в живите организми, включително хората.

Това е четвъртият по важност катион в човешкото тяло и вторият по важност вътреклетъчен катион след калий (калий).

В човешкото тяло е около него 900 до 1200 mmol, За какво е 20 до 30гр.

Магнезият е навсякъде в човешкото тяло?

Човек получава и допълва магнезия от храната, която яде. Той влиза в храносмилателния тракт през устата.

Какво се случва с Mg в храносмилателния тракт?

  • 60-70% се екскретира с фекалиите
  • 30 до 40% се абсорбира обратно в кръвта и навлиза в клетките и тъканите чрез кръвния поток
  • останалото 10% се резорбират обратно в червата

По този начин по-голямата част от получения магнезий се екскретира от храносмилателния тракт, а други 30% от абсорбираното количество се губят с урината.

Обикновено е така плазмена концентрация на магнезий варира от 0,7 до 1,1 mmol/l. Той е с порядък по-висок в другите тъканни клетки.

Най-големите запаси от Mg в човешкото тяло:

  • 50 - 70% костна тъкан
  • 30 - 46% в други органни клетки (мускули, нерви, сърце, черен дроб)
  • 1% извънклетъчни (извънклетъчни)

Кои храни имат най-много магнезий?

Фактори като пръскане на растения срещу вредители, изменение на климата, киселинни дъждове, но също и промяна в хранителните навици в сравнение с миналото, водят до липса на магнезий в храната, а също и до намаленото му усвояване от приема на храна.

Таблица с храни с високо съдържание на Mg и забавяне на усвояването му

Защо магнезият е толкова важен за живота?

Магнезият е важен не само за живота и правилното му функциониране, но както беше споменато по-горе, той е незаменим за цял живот.

Той участва в стотици клетъчни процеси, които не биха работили без него, а също и в негово отсъствие не работят правилно.
Той пряко засяга повече от 300 ензимни процеси.
Той главно осигурява правилната функция на костната и нервно-мускулната система.

Основни функции на магнезия в организма:

  • е важен при транскрипцията на нуклеинови киселини (ДНК, РНК)
  • осигурява клетъчна цялост
  • е важен в процесите на контролирана клетъчна смърт
  • участва в производството на глюкоза (глюконеогенеза) и нейния метаболизъм
  • участва в производството на протеини
  • участва в образуването и разграждането на мастните киселини
  • регулира разпределението на натрий (Na) и калий (K)
  • блокира изтичането на калий от клетките на сърдечния мускул

Дефицит на магнезий може да доведе до появата на различни здравословни проблеми на няколко нива.

Хипомагнезиемия - дефицит на магнезий

Липсата на магнезий в днешно време не е рядкост.

Проявите на неговия дефицит може да не са значителни и следователно пациентът може да не знае, че има дефицит на този минерал в тялото му.

Дългосрочен, хроничен дефицит обаче може да причини сериозно нарушение на правилното функциониране на организма, до метаболитни нарушения при пациенти с диабет и смърт.

Какви са причините за недостиг на магнезий в организма?

Причините за недостига на магнезий произтичат от два аспекта.

1. Дефицит на магнезий в почвата и храните

Дефицитът на магнезий в почвата вече беше споменат по-горе. Изменението на климата, киселинните дъждове и пръскането срещу вредители причиняват дефицита му в култивираните растения, въпреки оплождането.

Растение с дефицит на Mg може да има т.нар хлороза по листата между вените или жълти ивици има по листата. Развитието на самото растение не е застрашено, но плодовете, които човек консумира от него, не съдържат толкова магнезий, колкото би трябвало.

2. Недостатъчно усвояване и прекомерно отделяне на магнезий поради диета

Приемът на магнезий може да бъде допълнен под формата на таблетки.

Ако приемът му е достатъчен и пациентът все още има дефицит, това означава, че има проблем с неговото усвояване и отделяне. Това може да бъде причинено от неправилна диета.

Най-често срещаният е за прекомерна консумация на мазни и мазни храни. Мазнините са трудно разтворими и по този начин затрудняват усвояването на магнезия. Те също така увеличават отделянето му с урината.

Месоядни се пазете!
Прекомерен прием на протеини съдържащи се в месото причиняват повишена екскреция на Mg с урината.

Недостатъчната абсорбция и повишената екскреция на Mg също причиняват храни с високо съдържание на калций и фосфати. Това са предимно подсладени напитки, алкохолни напитки, сладкарски изделия, всички консервирани ястия (например рибни консерви, пастети, месни продукти).

3. Болестни състояния, причиняващи дефицит на магнезий

Някои състояния или хронични заболявания или лечението им пряко влияят върху концентрацията на магнезий.

Сред болестите, при които пациентите най-често страдат от Mg дефицит, са ясно включени диабет, диария, повръщане.

Може да се появи и при пациенти с рак на костите, чернодробна цироза, бъбречни заболявания, чревни заболявания, след резекция на част от червата, заболяване на щитовидната жлеза, цьолиакия, синдром на малабсорбция, алкохолизъм и дори.

Състоянията, причиняващи дефицит на Mg, които пациентът сам причинява от своите безразсъдни действия, са например тежки диета, гладна стачка, прекомерно упражнение, прекомерен физически, или екстрасенс натоварване.

Физиологичните условия, при които се увеличава консумацията на Mg, включват например менструация, бременност, кърмене, пубертет, старост.

От лекарствата те допринасят главно за увеличената загуба на Mg диуретици (диуретици) a лекарства за запек (слабително). Струва си да се спомене също контрацепция, инсулин, някои сърдечни лекарства, или кортикостероиди.

Как се проявява хипомагнезиемията?

Характерно е за хипомагенземия разнообразие от изрази, свързани с различни системи. Това се дължи на наличието на магнезий в различни концентрации в почти всички клетки в тялото.

Вярно е, че най-силно изразените симптоми са при органите и тъканите, където нивото на магнезий е най-високо.

Таблица с прояви на дефицит на Mg по отделни органи

Засегнати органи: Най-честите симптоми:
1. Кости повишен кариес, повишена чупливост на костите
2. Мускули обща слабост, главоболие, скованост на врата, мускулна скованост, мускулна болка, парестезия, конвулсии, синдром на тетанус, вертеброгенни затруднения
3. Нерви главоболие, мигрена, нарушена концентрация, световъртеж, припадък, сънливост, колапс, безсъзнание, епилепсия, TIA, поражение, хиперрефлексия, тремор
4. Психика неврастения, раздразнителност, гняв, нервност, безпокойство, тревожност, депресия, синдром на тетанус, парестезия на крайниците, парестезия в устата, възпалено гърло, проблем с преглъщането
5. Сърце и кръвоносни съдове болка в гърдите (ангина), нарушения на сърдечния ритъм, тахикардия, камерни екстрасистоли, съдова тромбоза, миокарден инфаркт
6. Храносмилателни органи коремна болка, стомашно-чревни спазми (стомах, черва, жлъчен мехур), сфинктерни спазми, диария, повръщане
7. Други менструални нарушения

Магнезиеви добавки как да изберете правилния?

По принцип няма значение коя аптека купувате и от кой производител купувате магнезиеви таблетки.

Основата е същата.

Разликата се крие в количеството магнезий и в добавените вещества и витамини.

Най-често препоръчваните магнезиеви таблетки:

  • Magne B6 (съдържа витамин B6)
  • Magne B6 Forte (съдържа по-голямо количество витамин B6)
  • Магнезиев В-комплекс (съдържа витамини от група В)
  • Спиране на спазмите Mg + B6 + K (съдържа витамин B6 и калий)
  • Магнезий от Мъртво море (съдържа Mg от Мъртво море + витамин B6 и B12)

Хипермагнезиемия - излишък на магнезий

Излишъкът от магнезий в организма се появява много по-рядко от неговия дефицит.

Говорим за излишък на Mg, когато концентрацията му достигне стойности по-високи от 1,1 mmol/l.

В повечето случаи е така причинени от болестни състояния, не прекомерна консумация на "банани или шоколад".

Хипермагнезиемията често се причинява от хронична дехидратация на организма, особено при възрастното население.

Може да се открие и при бъбречна недостатъчност, когато Mg не се отделя с урината, както би трябвало, а напротив се натрупва в тялото.

Какви са причините за излишния магнезий в организма

Най-честата причина за хипермагнезиемия е дехидратация.
Дехидратацията е състояние, при което количеството вода в тялото намалява.
Това се случва поради недостатъчен прием на течности (недостатъчен режим на пиене) или прекомерна загуба на течности (изпотяване, повръщане, диария, кървене, изгаряния).

Втората най-честа причина за хипермагнезиемия е бъбречна недостатъчност.
Бъбречната недостатъчност е състояние, при което бъбречната функция се влошава относително бързо.
Включително други усложнения, има и нарушение на секрецията на Mg в урината, което увеличава концентрацията му в организма.

В допълнение към гореспоменатите първични причини за повишени концентрации на магнезий в организма, в това състояние могат да участват и други заболявания.

Това се случва при разграждането на клетките, инфекциозни заболявания на черния дроб, но също така и при различни интоксикации.

Как се проявява хиперманеземията?

Проявите на хипермагнезиемия също са променливи в зависимост от засегнатата система.
Може да се каже, че те са противоположни на симптомите, типични за дефицита на Mg.

Таблица с прояви на излишък на Mg по отделни органи

Засегнати органи: Най-честите симптоми:
1. Нерви арефлексия на крайниците, парализа, разширени зеници, летаргия, дезориентация, сънливост, безсъзнание
2. Мускули мускулна слабост, мускулна слабост, намален мускулен тонус
3. Храносмилателни органи гадене, повръщане
4. Сърце и кръвоносни съдове намален сърдечен ритъм, A-V блокада, ниско кръвно налягане, сърдечен арест
5. Други сухота на лигавицата, студена кожа, бледност, хипотермия, бавно дишане

Преглед концентрации на магнезий в организма

Ниво на магнезий в тялото могат да бъдат демонстрирани в лабораторията, въпреки че в повечето случаи не е необходимо.

В случай на прояви и подозрение на лекар за неговия дефицит е достатъчно да се предпише на пациента магнезий под формата на лекарство, което, ако не помогне, няма да навреди.

Изследването на концентрациите на магнезий е по-често при пациенти с излишък на магнезий.

Как се изследва нивото на магнезий?

Нивата на магнезий могат да бъдат изследвани от серум, в който стойностите му се осигуряват от няколко механизма.
Това означава, че изследване на плазмените нива на магнезий (извънклетъчно) може да се оправи, въпреки реалната му липса.
В серума нивото му намалява само със значителен хроничен дефицит, което води до метаболитен срив и по този начин дефицитът се открива едва впоследствие.

Той е много по-надежден изследване на вътреклетъчни нива на магнезий, по този начин от вътрешността на клетките.
Може да се определи от червени кръвни клетки, бели кръвни клетки или дори проба от коса.
Това обаче е сложен и по-скъп метод, така че не се използва достатъчно.

Не се използва рутинно в обичайната практика т.нар метод на атомно-абсорбционна спектрометрия (AAS), който се счита за най-надежден.
Използвайки този метод, се определят концентрациите на различни микроелементи (до 60 елемента), включително магнезий, в разтвора, който трябва да се анализира.

Други интересни ресурси

  • wikiskripta.eu - Магнезий
  • praktickelekarstvi.cz - Какво е добре да знаете за магнезия
  • solen.cz - Магнезиев донор на здраве и благополучие
  • solen.sk - Магнезий - неговото значение за клиничната практика
  • klinickafarmakologie.cz - Магнезиеви добавки - фармакологични механизми, методи на приложение и капани

Последна актуализация 03.10.2020

Автор на статията

Медицински работник Bc. Лусия Сикорова

Завърших средното медицинско училище и UKF в областта на спешната медицина. От 2008 г. съм работил 10 години в Спешна медицинска помощ като фелдшер. Занимавал съм се с спешна доболнична помощ и спешни случаи като оператор на спешна медицинска помощ по спешната линия 155

Абонирайте се за новини

Коронавирусът засегна живота на жителите на Словакия, както и на други световни страни. Хиляди хора са заразени по целия свят и много от тях са се поддали на вируса.

Представяме ви настоящата наредба и валидни мерки за предотвратяване на разпространението на коронавирус в Словакия.

Новият коронавирус COVID-19 все още се разпространява бързо в дома ни и е повод за безпокойство. Разгледайте при нас актуалните събития в Словакия във връзка с коронавируса.

Ние ви предоставяме текуща и актуална информация за случващото се около пандемията на коронавирус COVID-19 в света, ден след ден.

До 38-та седмица от бременността плодът е напълно развит, доставен и готов за раждане.