Какво причинява подуване по време на бременност и как да се помогне?

краката

Забелязали ли сте, че изведнъж ви е по-трудно да закопчаете обувките си, отколкото обикновено? По-стегнати ли сте или дори не знаете как да носите някои обувки? Това могат да бъдат подути крака и глезени.

Коремът не е единствената част на тялото, която е обект на промени в бременността. Леките отоци на този етап от живота не са необичайни, но се появяват предимно на долните крайници и глезените - главно поради гравитацията. Привечер може да се забележи значително подуване, но то се влошава и от топлата среда.

Какво причинява подуване?

Подуването на краката по време на бременност засяга до три четвърти от жените. Обикновено това се случва около 22-27 седмица от бременността и остава до раждането. Течността се натрупва в тялото на жената, плодът притиска тазовите вени и голяма вена, която връща кръвта от долните крайници към сърцето. Това създава риск от подуване на краката, особено в глезените. Можете също така да забележите подуване на ръцете си. Подуването на краката също може да причини твърде много наддаване на тегло.

Кога да уведомите?

Лекото подуване на глезените в края на деня е безвредно и не е нужно да се паникьосвате. Важно е обаче да уведомите Вашия лекар за този факт и да следите краката си. Ако обаче развиете подуване, което продължава през деня, не се подобрява за една нощ или имате подута ръка или лице, потърсете лекар.

Това може да е признак на прееклампсия - потенциално опасно състояние. Други симптоми на прееклампсия са протеините в урината, високото кръвно налягане, бързото наддаване на тегло. Ако кръвното Ви налягане и урината са наред по време на прегледите при лекаря, няма от какво да се притеснявате.

Как да намалим риска от подуване?

Важно движение и смяна на позициите

Избягвайте да седите или да стоите дълго време. Ако трябва да стоите или да ходите по-дълго, правете почивки, седнете известно време. Ако седите много, правете петминутна разходка поне веднъж на час. Когато седите, повдигнете краката си в по-високо положение. Бременната жена има най-много причини да разтовари краката си.

Сънят от лявата страна помага на бъбреците да работят и елиминира отпадъците. Това намалява риска от подуване. Движението също е важно. Изберете упражнение за бременни жени, което ви подхожда, разхождайте се, плувайте.

Дайте на краката си комфорт

Избягвайте тесни еластични чорапи и чорапи. Важно е течностите да текат свободно, както е необходимо. Освен това носете обувки, които са удобни и не ви тласкат. Можете да използвате специални вложки с мемори пяна, които увеличават комфорта при ходене.

Вода и сол

Правилното хидратиране е важно, за да се сведе до минимум рискът от подуване. Препоръчително е да се пият осем до десет чаши вода на ден, за да се избегне излишъкът от натрий и други отпадъчни продукти, които участват в образуването на подуване. Имайте предвид, че твърде много осоляване също увеличава риска от подуване, така че солете само умерено. Не го пропускайте обаче напълно.