Фитнес центровете предлагат богат избор от упражнения и можете да ги посещавате при всяко време, но ако обичате природата, няма да ви се говори толкова лесно за промяна. И със сигурност се справяте добре. Защото в допълнение към класическото упражнение, можете да добавите още няколко трика за по-добра фигура.

повече

1, Промяна в дете

Отървете се от всякакви притеснения и си прекарайте добре навън. Отидете на детската площадка, когато вече не е толкова пълно с посетители, и използвайте катерушките за упражнение, което ще бъде много подобно на това във фитнеса.

2, Пейка

Ако обичате да бягате, използвайте го в уводната част, за да загреете. Идеален е за цялостно укрепване на крайниците. Седнете на него с широки крака, сложете ръце до тялото си и се отречете от себе си. След това се плъзнете надолу и прехвърлете цялата сила върху крайниците, които перфектно ще укрепите по този начин.

3, Вземете с вас постелка

Вземете този инструмент със себе си веднага щом времето е по-добро. Упражненията на чист въздух някъде в парка ще изгорят повече калории, а също така ще помогнат на белите ви дробове.

4, Създайте поредица от упражнения

Можете да вземете няколко помагала от къщата, от които по-късно можете да направите поредица от упражнения. Ангажирайте се със собственото си творчество и също така използвайте инструментите, предлагани от природата. Прескачайте различни препятствия, вземете скачащо въже и използвайте бутилки с вода вместо гири.

5, Бягаща звезда

Кратките спринтове затоплят тялото повече от по-дългите маратони. Трябва да използвате повече енергия за тях за кратко време, така калориите да изчезнат по-бързо. Затова намерете прав тротоар или писта за бягане на училищната площадка и винаги се състезавайте със себе си.

6, пясъчник

Този съвет е предназначен повече за тези, които имат частна къща и могат сами да направят пясъчник. Ако те видяха да тичаш бос на детската площадка, щеше да е странно. На някои езера обаче ще намерите места за плажен волейбол, които също можете да използвате във ваша полза. И защо всъщност? Това упражнение спестява повече ставите ви и също е предназначено за хора с наднормено тегло. Няма да почувствате такава тежест и килограмите ще намаляват по-лесно.

  • 3 любими фитнес занимания през зимата: Перфектно тяло дори под палто! >>

7, Правилните обувки

Това зависи не само от здравна гледна точка. Ако се чувствате добре и краката ви не болят, можете да спортувате по-дълго и да имате повече търпение.

8, скочи

Изгаря много добре калории. Затова намерете няколко препятствия в парка, които ще включите в ежедневния си маршрут, и се насочете към него.

9, Почистете главата си

Спрете да мислите за нещо различно от това, което правите по време на тренировка. Възприемайте движенията си и се научете да ги комбинирате и координирате правилно.