Всеки от нас мечтае за лесно и най-бързо - възможно най-бързото раждане. Някои жени имат късмет с него, но със сигурност не си струва да разчитате само на случайността. И така, как да се подготвим?

имате

Раждане - тази дума е много плашеща за много жени. Проблемът е особено страхът от болка, който съпътства този жизненоважен момент.

Въпреки че не е възможно да се подготвим перфектно за раждането, тъй като всяко е индивидуално и никога не знаем предварително как точно ще протече, можем поне да направим всичко възможно, за да увеличим шансовете то да бъде възможно най-леко и красиво .

Цялостната подготовка за раждане със сигурност трябва да започне преди последните няколко седмици преди раждането. По принцип можем да влияем на някои неща от самото начало. Днес ще говорим за това как да си помогнем по време на бременност и следващия път повече за това как да родим.

1. Редовно движение

Редовните упражнения и упражнения са от полза за цялото тяло. Лекарите и други експерти препоръчват редовна физическа активност за бъдещите майки. Бременността не е време, когато не можем да се занимаваме с физически упражнения и спорт.

Разбира се, много е важно да изберете правилната физическа активност, подходяща за бременност. Днес има редица упражнения за избор на жени, плуването и ходенето също са подходящи.

Редовното упражнение помага да се поддържа тялото на жената в добро състояние, а също така се предполага, че жената може да се справи с раждането по-добре и по-лесно. Освен това, упражненията по време на бременност предпазват от прекомерно наддаване на тегло и помагат на майките да се върнат към първоначалното си тегло по-бързо.

2. Курс за бъдещи майки

Особено ако очаквате първото си бебе, раждането е голямо непознато за вас, което увеличава стреса и страха. За щастие има курсове за бъдещи майки, където ще научите много за хода на раждането, ще получите отговори на вашите въпроси и ще опознаете други братя.

Определено си струва да се възползвате от тази възможност, за да завършите курса.

3. Вземете правилния човек

Повечето жени наричат ​​партньора си за раждане, бащата на дете. Това обаче далеч не е единственият вариант и партньорът не винаги е правилният избор. Често мъжете са доста „притиснати“ да участват в раждането и те самите се притесняват как да го направят.

В крайна сметка те може да не са правилната подкрепа и подкрепа за майката. От друга страна е красиво преживяване, ако бащата участва в уникалното събитие, като раждането на дете.

Можете обаче да извикате и друго лице за раждане, в някои родилни домове можете да бъдете придружени от до двама души. От вас зависи кой ще изберете.

4. Дула

Дулата може да бъде чудесна подкрепа дори по време на бременност и подготовка за раждане. Тази жена ще ви осигури невероятна подкрепа и подкрепа по време на раждането, тя може да съветва и помага на правилното място. Затова все по-често жените приемат дулу или партньор и дулу, за да раждат.

5. Не слушайте ужасни преживявания при раждане

Бъдещите майки често чуват много ужасяващи случаи за това как техните приятели, сестри, майки или колеги са родили. Спрете ги обаче, преди да говорят правилно.

Със сигурност не е нужно да ви влияят негативните преживявания при раждането на други жени. Раждането ви ще бъде съвсем различно, ще бъде само ваше и негативните мисли и притеснения няма да ви помогнат изобщо. Затова по-добре четете и слушайте историите на жени, които си спомнят раждането на съвета и това беше красиво изживяване за тях.

6. Правилният избор на родилния дом

Изборът къде да се роди бебето ви е изключително важен и не бива да го подценявате. Струва си да разберете колкото се може повече информация за родилния дом, да отидете да го видите, да говорите с персонала и родилите там жени.

Ако сте придружени от дула по време на раждане, тя също ще ви предостави информация за кой родилен дом.

7. План за раждане

Много е важно да имате някаква представа как трябва да протича раждането. Вашият план за раждане обаче трябва да бъде кратък и само в точки. Не всички родилни заведения обаче са готови да приемат изискванията на майките, така че тези неща трябва да бъдат проверени предварително.

8. Позитивно мислене и медитация

Ако сте близо до медитация, можете да си помогнете за по-добро раждане чрез редовна медитация. В противен случай ще бъде достатъчно, ако се опитате да си представите раждането си по начина, по който искате да го изживеете.

Представете си колко лесно тялото ви се справя с процеса на раждане и че всичко върви гладко. Изградете увереност в собственото си тяло, че то няма да ви разочарова и че раждането ще бъде наистина лесно и бързо.

С всяка мисъл за раждане прогонете страха и го заменете с чувство на любов и благодарност за красивото раждане. Просто мислете позитивно, защото мислите са предшественици на реални преживявания.

Не можете да си помогнете, ако ви притеснява страхът и страхът, че раждането няма да се получи добре, или „ами ако се случи или там. “. Въпреки че никога не знаете как ще се окаже всичко, позитивното мислене определено ще ви помогне повече от негативно.

9. Масаж на язовир

Язовирният масаж също може да помогне за улесняване на раждането и да намали риска от изрязване или разкъсване на язовира. Прави се през последните няколко седмици преди раждането и само ако жената не страда от вагинална инфекция.

10. Билки

Някои билки се препоръчват да се пият няколко седмици преди датата на падежа, за да се улесни раждането. Това включва по-специално малиновия лист, така наречената малина или алхимилка.

Тези билки имат положителен ефект върху мускулите на матката, което може да повлияе положително на хода на раждането. Освен това също се препоръчва да се пие отвара от ленено семе, за да се улесни изгонването на бебето.

11. Упражнения на Кегел

Упражненията на Кегел също са подходящи за улесняване на раждането или за предотвратяване на разкъсване или прерязване на язовира и по-добро заздравяване след раждането. Те се основават на редуващото се свиване и отпускане на мускулите на тазовото дъно и са, наред с други неща, предотвратяване на инконтиненция.

Използвали ли сте някой от тези съвети или имате собствени съвети, които да ви помогнат? Следващия път ще ви предложим съвети за улесняване на раждането по време на раждането.