тенденция

Дял

Човек би казал, че в света на упражненията нищо ново не може просто да го изненада. И човекът очевидно много греши. Тук отново имаме новини, този път от света на йога с раждане в отвъдморски Ню Йорк. Това е основно противоположността на горещата йога, която се практикува в отопляеми помещения (в някои случаи до 40 градуса по Целзий). И какво още можем да разкрием в началото? Може би просто това е може би най-добрата йога за изгаряне на калории и това е, което трябва да се каже!

Горещо срещу студено

Вярваме, че много от вас са взели своето от самото начало и са свързвали две и две заедно. Ново явление в йога практиката е студената йога, която логично се практикува в студа. Независимо дали е в подходящо охладено помещение или някъде навън в снега - по същество няма значение. Според проучване за фитнес в Ню Йорк, което донесе тази революционна иновация, практикуването на студена йога има много ползи за здравето, подобно на практикуването на гореща йога или самата йога.

И при какви специфични температури се практикува студена йога? Както при горещата йога, тук не е толкова важно колко нива упражнявате. Споменатото иновативно студио обаче „притеснява“ своите клиенти в помещения, охладени до 16, 13 или дори 7 градуса по Целзий.

Ще ви е интересно

Как да разберете колко кофеин съдържа една чаша кафе?

    61 5
  • 25.10.2019

Най-оптимистичните знаци на зодиака: Те ще намерят положителна страна дори при бедствие

    70 1
  • 24.10.2019

Когато замръзне, се изплаща

Знаете ли, че когато човешкото тяло е студено, то непрекъснато работи, за да се стопли? Топлината се получава чрез преобразуване на енергия, която в студена среда изразходва много повече, отколкото в нормална или топла среда. Затова учените твърдят, че упражненията на студ ще принудят тялото да изгори много повече енергия и следователно много повече калории, отколкото упражненията при нормални температури. Как разбраха? Те го тестваха върху спящи хора, които в някои случаи изразходват до 11% повече енергия, когато спят в по-студено помещение, отколкото когато спят в помещение, отоплявано с няколко градуса по Целзий.

Той има и психически ползи

Според изследванията упражненията в студа имат предимства не само за тялото, но и за душата, т.е. и за психическата страна. Психически студената йога може да ви накара да живеете в настоящето и да се съсредоточите повече върху това, което правите. Това е така, защото в топла среда мозъкът се фокусира върху края на упражнението в началото и освен това топлината ни обезкуражава да се движим. През зимата, напротив, това ни мотивира да се движим, както се вижда от проучвания, последвали маратонци. Те се представиха много по-зле в жегата, отколкото през зимата. Е, просто трябва да изчакаме революционната студена йога да започне да практикува в местните йога студия, или можем да вземем всичко в свои ръце и да избягаме от постелката за йога в замръзналата природа още тази зима.

Автор на статията

Михаела Башнакова

- още статии от автора
Скриване на 3 коментара

Трябва да сте влезли, за да коментирате!

Все още не сте регистрирани?

Мартина Варханикова 11.11.19 11:33

Хей, чистият въздух и правилното дишане правят своето, но слънцето трябва да грее, иначе концентрирането върху упражненията и треперенето от зимата не е подходяща комбинация.: O) Интересно.

Жофия Мажариова 11.11.19 18:22

В подходящо отопляема стая или при хубаво време навън - няма топло или студено за мен

Jana Čipková 13.02.20 19:46

Харесвам по-приятните температури за упражнения, както в студена, така и в гореща среда не мога да се концентрирам върху упражненията.