Тиквено ризото от ориз басмати
Тиквата помага за оформяне на фигурата! 🙂
Съдържа минимум натрий и сол, отличен е помощник за отслабване. Съдържа голямо количество течности и предотвратява задържането на вода в организма. ефект: улеснява отделянето на вредни вещества и мазнини и по този начин намалява целулита. Хранителните му стойности са незначителни, само 15 kcal/100 g. Тиквата осигурява усещане за средна ситост с нулеви гликемични стойности. Той не съдържа никаква захар, така че не увеличава количеството му в кръвта, което също така предотвратява съхраняването на калории.
Знам, че този оризов връх не е много подходящ за ризото, но трябва да кажа, че беше страхотен! Определено можете да използвате ориз по ваш вкус или ориз арборио, който е идеален за приготвяне на ризото. 😉
Пикантно пилешко рагу с бял боб и зеленчуци
Отдавна планирам да се опитам да приготвя рагу. Не беше толкова сложно, а напротив, много просто, бързо изпълнено с аромати и вкусове. Съдържа само сезонни зеленчуци. Пресни домати, капсикум, лук, чесън, царевица и други страхотни и вкусни съставки. Тази храна беше директно помолена за пикантност! 😉
Страхотен източник на протеини и фибри. Можете да го поднесете с любимата гарнитура, за предпочитане с ориз или препечен хляб. Или дори със свежа салата? Какво мислиш? 🙂
Сьомга на скара с потапяне от авокадо
Изключително проста, но много вкусна и лека рецепта, пълна със здравословни мазнини и протеини! Сьомга на скара със свеж авокадо. Комбинация, която ще очарова и зарадва всички. 😉 Пригответе го за обяд с любимата гарнитура и за вечеря само с прясна маруля.
Нисковъглехидратна лазаня от тиквички
Почти без въглехидрати лазаня с високо съдържание на протеини? Възможно е? да, той ще! Една порция съдържа почти 40g протеин! 🙂
Така използвах и нашата реколта от тиквички, която сега е в разгара си. Пастата беше заменена от тиквички, а сосът бешамел - от извара и яйца. Ако не се нуждаете от извара, не се колебайте да я замените с извара или сметана.
Така че накрая лазаня, за да можете да се насладите на спокойствие за вечеря! Най-добрият вкус е свеж, но и отлежал, защото тогава те се държат здраво заедно. Те могат да бъдат удобно прибрани с вас на работа, училище или пътуване. 😉
Тиган с броколи със сьомга и ядки от кашу
Бърз, вкусен, нисковъглехидратен тиган, пълен с протеини, здравословни мазнини и витамини! Хрупкави ядки от кашу, броколи и вкусна сьомга. Ммм, страхотна комбинация. 🙂
Идеален за обяд и вечеря.
Ако се страхувате, че порцията съдържа много мазнини от ядки, разрежете ги наполовина и увеличете количеството зеленчуци или заменете сьомгата с пилешки жълтъци. 😉
Пилешки гърди на скара с кисело мляко-краставичен сос
Искате ли да си представите бърза и вкусна вечеря с ниско съдържание на въглехидрати и високо съдържание на протеини? Ето! Chicken Пилешки гърди на скара, поръсени със сос от кисело мляко и краставица по мания на дзадзики.
Типична лятна рецепта, която ще ви отнеме по-малко от половин час. 🙂
Салата от авокадо и сьомга със фермерски сос
Перфектната комбинация от вкусове и текстури. Мека, кремообразна и хрупкава. Точно това съдържа тази салата от авокадо! Богат на здравословни мазнини, омега-3 мастни киселини и качествен протеин. 😉
Най-добре е да приготвите тази салата от прясна сьомга.
Топени сьомга топки
Бедни въглехидрати, богати на протеини и напълно без глутен!;) Фантастично мезе или гарнитура към салати. Най-вкусен е с дресинг с кисело мляко от чесън или копър.
... Можете да ги приготвите във фурната или да изпържите в тиган с тънък слой зехтин.
Печени пилешки гърди върху копър и домати
Харесвате ли копър? 🙂 Така че днес за любителите на копъра споделям една много проста и бърза, но много вкусна и сочна рецепта с този интересен зеленчук!
Копърът е вкусна част от здравословното хранене в света. Има много добър детоксикиращ ефект. Копърът свързва мазнините и тялото се отървава от токсините, така че ако сте на диета, чудесен помощник! 😉
В рецептата използвах фъстъчено масло за по-добър и по-изразен вкус. Ако има такива, не забравяйте да го използвате вместо зехтин. Рецептата е идеална особено за вечеря. Съдържа малко мазнини, калории и въглехидрати! 🙂
СЪВЕТ: Можете да поръсите с настърган кашкавал преди печене.
Пълнени помпички от тиквички в мексикански стил
Вкусни, летни, нисковъглехидратни пълнени тиквички, които съдържат само любимите ви съставки! 😉 Използвайте кайма на вкус, аз избрах постно телешко месо.
Една проста и лека вечеря или обяд, в която ще се влюбите веднага след дегустацията. Хайде! Подгответе се с нас. 🙂
Пълнено спаначено фолио с пилешки гърди и зеленчуци
Какво ще кажете за приготвяне на здравословна бърза храна у дома? 😉 Фантастично, просто и страхотно! Можех да ям това всеки ден. Хрупкави пресни зеленчуци, сочно пиле, увити в домашни спаначени тортили. Няма дълга подготовка - смесете, заредете и опаковайте! Какво повече да добавите? 🙂
Изберете количеството зеленчуци според вашия вкус. Тук можете да използвате въображението си и да изпълните каквото пожелаете!
Надявам се, че рецептата ви харесва колкото мен. Страхотно вдъхновение за обяд или лека вечеря, която ще бъде готова след 30 минути! 😉
Пилешки рулца, пълнени с кремообразни тиквички
Настъргани тиквички, смесени с кремаво натурално сирене, оваляно в пилешки гърди, които се потапят в доматен сос и се пекат до съвършенство! 😉
сочни и вкусни с високо съдържание на протеини и ниско съдържание на въглехидрати! Те ще бъдат приятни за обяд и вечеря. За обяд можете да изберете любима гарнитура към рула и да ги допълните със свежи зеленчуци за вечеря. 😉
Пилешки гърди със сос от грах-мента
Бърз, здравословен и кремообразен сос от грах и прясна мента, който е пълен с пролетен вкус и цвят! Ментата му придава свеж вкус и идеално се съчетава с вкуса на граха. 😉
Приготвих го за пиле на скара, но се съчетава добре с всякакви видове месо или риба. Препоръчвам да го приготвите с ориз или някоя от любимите ви гарнитури.
Хрупкави пилешки хапки
Хрупкаво запечени парчета пиле, увити в пълнозърнести галета, пармезан и сусам! Бърза, лека и много вкусна храна, която идеално пасва за обяд или вечеря. Определено ще ви хареса. Използвайте билки и подправки според собствения си вкус, както и количеството. 😉
Можете да ги потопите в любимия си сос или да ги приготвите за любимата си салата.
СЪВЕТ: За тези, които имат непоносимост към глутен, използвайте смлени орехи вместо галета. 😉
Печена тинтява във фолио с шунка и зеленчуци
Страхотно вдъхновение за вкусен и удобен обяд или вечеря! 🙂 Подготовката ви отнема буквално 10 минути. Просто подреждате един върху друг, наливате малко зехтин, завивате и лопатите във фурната.
Не е задължително да е само тинтява, изберете сиренето по ваш вкус. Например, дори такава моцарела не трябва да е лоша, какво ще кажете? 🙂 Можете също да смените зеленчуци. Аз лично избрах комбинация от чери домати, лук и тиквички.