Може да звучи парадоксално или дори забавно, но разумно и така нареченото медитативно хранене наистина може да ви помогне да постигнете оптимално тегло. Не вярваш ли? Ето го и доказателството!
Яжте разумно
Изследване на Държавния университет в Северна Каролина показа това хората, които се хранят последователно и се наслаждават на медитираната храна, губят до седем пъти повече излишни килограми от тези, които следват само нормална диета. Медитативното, последователно и обмислено хранене е много по-ефективно, отколкото просто да се опитваме да се храним здравословно.
С нея е свързана вярата и вярата в това, което правите, настройвайки ума си на различен начин на живот. Освен това медитацията се е доказала като чудесен начин да се отървем от стреса и да се справим с многото проблеми, които ни чакат всеки ден и са свързани с поглъщането на яденето, преяждането и наднорменото тегло.
Зашеметяващи доказателства за силата на човешката психика
Докато участниците в проучването, които използват всеки ден медитативното хранене за 15 дни е свалило около 2 килограма, тези, които са спазвали само диета, са свалили 0,3 кг за същото време.
Според учените това е зашеметяващо доказателство за силата на медитацията и човешката психика, която определено трябва да се използва за борба с епидемията от затлъстяване, която заплашва не само възрастните, но и все повече деца.
Наднорменото тегло и затлъстяването са не само грозни, но значително увеличават риска от хронични заболявания, включително хипертония, диабет тип 2 и сърдечно-съдови заболявания.
Почувствайте какво ядете, как се храните и как се чувствате
Основната цел на проучването беше да се изследва ефективността на програма, наречена Eat Smart, Move More, Weigh Less (ESMMWL), която има за цел да повиши осведомеността относно здравословните хранителни навици.
Изглежда, че най-добрият начин не само за отслабване, но и за поддържане на оптимално тегло е така нареченото медитативно хранене - медитация и пълно възприемане на това, което ядем, как се храним, как се чувстваме.
Какво е медитативно хранене?
Това не означава, че трябва да медитирате върху всяко хранене. Въпросът е да осъзнаете напълно чувствата си на глад и пълнота, да възприемете изцяло вкусовете на всяка храна и да й се насладите, да възприемете как енергията се влива в нея заедно с нас, да й се наслаждавате бавно и не алчно.
Той също така включва планиране на хранене и възприема храненето като уникална дейност, която лекува тялото ни и му дава енергия. Никога не правете други дейности, докато ядете, храната и тялото ви заслужават соло и спокойствие.
Яжте толкова, колкото чувствате, че тялото ви има нужда, и ще се научите да общувате с него, да разбирате неговите нужди и да ги задоволявате. Ръка за ръка в хармония с тях, вашият външен вид и здраве ще се променят към по-добро.