Подобрява настроението, разсейва вниманието и като цяло е здравословно. Но физическите упражнения имат много повече потенциал. Такъв, на който никой не би разчитал! Той е свързан с по-малък риск от коварна болест, която е отговорна за човешкия живот. Това обаче зависи от това кога тренирате!

Ново проучване предполага това Хората, които спортуват между 8:00 и 10:00 сутринта, може да са по-малко склонни да развият рак, отколкото тези, които спортуват по-късно през деня. Изследването е публикувано в International Journal of Cancer.

Тази информация е важна поради големия брой хора с болестта и починали от рак. Например в САЩ учените изчисляват, че до края на 2020 г. на 1 806 590 души ще бъде докладвана диагнозата, докато 606 520 души ще умрат от болестта.

Поради големия брой на тези, които развиват болестта, дори такава малка промяна, като промяна във времето, през което човек прекарва упражнения и упражнения, може да допринесе значително за намаляване на въздействието на рака върху цялото население. От 2018 г. до 46,7% от възрастните в Съединените щати не отговарят на минималната препоръка за аеробна физическа активност.

време

Циркадни ритми, сън и рак

Възможен начин за намаляване на разпространението на рака в обществото може да бъде увеличаването на физическата активност. Има доказателства, че циркадният ритъм на човек може да е свързан с вероятността от развитие на болестта. Циркадният ритъм се отнася до биологични процеси, които влияят върху цикъла на сън и събуждане при човека.

Международна агенция за изследване на рака дори идентифицира нощни смени на работното място, които нарушават циркадния ритъм на човек като "вероятен" човешки канцероген. Изследователите свързват нощната работа с повишен риск от рак на гърдата. Доказателствата за рак на простатата обаче остават неясни.

Учените са доказали, че упражненията са свързани с циркадния ритъм на човек. Според изследвания от 2019 г., упражненията през деня могат да помогнат за подобряване на циркадния ритъм на човек и да смекчат неблагоприятните ефекти от нарушения сън. Като се има предвид, че упражненията изглежда намаляват риска от рак и подобряват циркадните ритми и факта, че нарушените циркадни ритми могат да увеличат риска от рак, авторите на новото изследване предполагат, че времето на физическа активност може да повлияе на риска от рак.

По-нисък риск от рак

Изследователите са анализирали данни от 2795 участници. През 2008-2013 г. те ги интервюираха, за да разберат физическите им дейности. Средно 3 години по-късно изследователите оценяват кога хората тренират. Те се съсредоточиха върху 781 жени с рак на гърдата, които отговориха на въпросник за тяхната физическа активност и 504 мъже с рак на простатата, които предоставиха данни за времето на упражненията си.

Учените са открили това физическата активност между 8:00 и 10:00 имаше най-силния потенциален благоприятен ефект за намаляване на рака на гърдата и простатата! Около 7% от хората с рак на гърдата и 9% от хората в контролната група са се подлагали на упражнения рано сутринта. Приблизително 12,7% от хората с рак на простатата и 14% от тези в контролната група са тренирали рано сутринта.

Експертите са разработили модел, който е показал това вероятността от развитие на рак на гърдата е с 25% по-ниска поради ранните упражнения в сравнение с нетренировките. Резултатите показват подобна картина при рак на простатата. Моделът прогнозира, че тези, които са тренирали рано сутрин, са с 27% по-малко склонни да имат рак на простатата от тези, които не са.

"Тези резултати, ако бъдат потвърдени, може да подобри настоящите препоръки за физическа активност в превенцията на рака. Очевидно всеки може да намали риска от рак просто като е лек всяка седмица физически активен в продължение на поне 150 минути,„Добави координатора на изследването д-р. Манолиса Когевинаса.

Хормоните като фактори

Според учените те биха могли да имат благоприятен ефект от ранните упражнения върху риска от рак на гърдата свързани с естрогена. Високите нива на този хормон могат да причинят повишен риск от гърдата. Упражненията могат да понижат нивата на естроген. Той също може да е виновен за това мелатонин, който предпазва от риск от рак. Упражненията вечер могат да забавят производството на мелатонин и да затруднят заспиването.