Ние се движим малко, казват експертите. И така, колко стъпки трябва да предприемем?

Според проучване, публикувано в The Lancet Global Healts, всяка трета жена и всеки четвърти мъж не извършват препоръчителната ежедневна дейност за общо 1,4 милиарда души. Според проучването най-вече жените страдат от липса на упражнения в повечето от 168-те анкетирани държави. Изключение правят само Източна и Югоизточна Азия.

казват

Учените са измерили най-голямата липса на упражнения при хората в Кувейт, Американска Самоа, Саудитска Арабия и Ирак. Дори хората в САЩ обаче нямат с какво да се похвалят, защото почти половината имат същия проблем и нарастващата тенденция е и сред хората в Обединеното кралство, които са достигнали до 36 процента. Един от факторите може да бъде и преминаването към заседнали работни места и използването на моторни превозни средства. Следователно в по-слабо развитите страни проблемът е по-малък, тъй като хората са склонни да извършват физическа работа и да ходят на роботи главно пеша или с велосипед. На тази основа страните от Южна Америка, където тече бърза урбанизация, трябва да бъдат нащрек. "За разлика от други рискове за здравето, недостатъчната физическа активност не намалява и повече от една четвърт от възрастните не достигат нивото на физическа активност, препоръчано за поддържане на добро здраве," каза Реджина Гутхолд от СЗО.

За да поддържа физическо здраве, според СЗО, човек трябва да отдели поне 150 минути на леки упражнения, като бързо ходене, колоездене или планински туризъм. Друга възможност е да прекара това време в по-взискателни спортове. СЗО специално препоръчва 75 минути бягане, фитнес плуване, аеробика или футбол.

Има 10 000 стъпки към реалността или слуховете?

Един стар добре познат съвет казва, че човек трябва да премине през 10 000 стъпки на ден. Тази вяра произхожда от Япония и започва да се разпространява в средата на 60-те години. Това твърдение не се основава на лекари, а на маркетинговата кампания на Yamasa. Броят на стъпките е избран произволно. „Те просто почувстваха, че това е фигура, която свидетелства за активен начин на живот и трябва да бъде полезна за здравето им.“ според CT 24, каза професор Дейвид Басет от университета в Тенеси. В крайна сметка изследователите се опитаха да разберат дали този брой стъпки е наистина оптимален и установиха, че обикновено е достатъчен за около 7000 стъпки и ако човек страда от заболяване или би започнал с 10 000 стъпки без предварителна физическа активност, той също нарани го.

„Доказано е, че заседналият начин на живот е лош“, каза Катрин Тюдор-Лок от Университета в Масачузетс, добавяйки, че ако човек направи по-малко от 5000 стъпки на ден, той е изложен на повишен риск от напълняване, изтъняване на костите и други проблеми. Според експерта обаче не е важно да броите стъпките, а да живеете активно: „Въпросът, който трябва да си зададем, е колко стъпки са твърде малко.“ Учените се интересуват и от горната граница. Според проучванията до момента обаче, колкото повече, толкова по-добре и най-вече според това колко човек управлява.

Според експерти, но не само броят на стъпките е важен, но и скоростта. При по-интензивна походка сърцето бие по-бързо и тогава кръвта тече по-бързо.