Пенисът вече не трябва да ви издава. Ние знаем ефективен начин да го убедим. И помага и при други мъжки проблеми. И то без едно хапче.
Става въпрос за упражненията на Кегел, които повечето от нас свързват с жените. Мъжете и жените обаче имат горе-долу еднакво тазово дъно и мускулите му остаряват също толкова добре. По този начин специалните упражнения за неговото укрепване са предназначени не само за майки след раждане, но и за мъже в годините или по-млади с проблеми в сексуалния си живот. Те дори могат да помогнат на мъжете много по-обилно!
Отслабва кашлицата им
Когато не се използват, мускулите естествено атрофират. И това се отнася и за мускулите на тазовото дъно. По-слабите ерекции, преждевременната еякулация, инконтиненцията на урината и безплодието най-често ви предупреждават за факта, че нещо се случва. Може да забележите проблеми с отслабването на тези области след операция на простатата, чести запек, многократни физически натоварвания като повдигане на гири или други тежки предмети, хронична кашлица поради тютюнопушене, хроничен бронхит или астма, наднормено тегло и липса на упражнения. Разбира се, загубата на силата на мускулите на тазовото дъно също се среща естествено с възрастта. Във всеки случай може да се помогне и дори да се предотврати.
Как да тренирате
Ако спрете потока на урина, когато уринирате, за това сте използвали мускулите на тазовото дъно. Ако можете да направите това, това означава, че все още не сте загубили напълно тази област. Също така, дори ако можете леко да движите пениса си по време на ерекция. Упражненията на Кегел се състоят в издърпване точно на тези мускули около животното. Изпълнявайте удари по няколко пъти на ден по около 50 повторения през ден, като съкращавате възможно най-дълго - разбира се, извън уринирането. Важно е единственото напрежение да са вашите тазови мускули, а не коремните или седалищните мускули - те трябва да бъдат отпуснати. Резултатът трябва да се появи след три до шест месеца, в зависимост от интензивността на вашата тренировка. Идеалното е, когато успеете да работите чрез дълги „контракции“ с продължителност до 10 секунди. В случай на дългосрочни проблеми е препоръчително да се консултирате с лекар или физиотерапевт относно упражненията, който ще предложи подходящ план за упражнения.
Как да ги използвам
Ако вече знаете къде са тазовите ви мускули и ги укрепвате с редовни тренировки, все пак трябва да практикувате използването им. Винаги ги дърпайте надолу, преди да кихате, да вдигате тежък предмет, да ставате или да еякулирате, което бихте искали да отложите за известно време.
Как упражненията на Кегел ще помогнат на мъжете?
- предотвратяват преждевременната еякулация,
- подобряване и удължаване на ерекцията,
- предотвратяват изтичането на урина - укрепват скобите на пикочния мехур,
- повлияват здравето на простатата,
- насърчаване на плодовитостта чрез увеличаване на производството на сперматозоиди в тестисите,
- те могат да помогнат за премахване на болестите при заседнала работа,
- те могат да помогнат за премахване на болките в гърба,
- може да помогне при безплодие,
- ще помогне при проблеми с простатата.