Независимо дали вашето мнение за пандемията на коронавируса и свързаните с него мерки е един или друг начин, факт е, че COVID-19 е засегнал и силно е ограничил живота ни. Ако досега сте си мислили, че има неща, които ви пречат да отслабнете, то по време на коронарната криза дори предполагаемите причини може да изглеждат непреодолими.

които

Вероятно никога няма да забравим, че някои хора са преживели определен период на „заключване“ в жилищни блокове. Други (по мое мнение), по-щастливите, сред които също се консултирам, прекарват цялото това време в провинцията, в градините на семейните си къщи или в вили някъде в гората.

И така минаха часове, дни, седмици, дори месеци. Някой не е работил дълго време, защото не е могъл поради ограничения. Някой работи извън къщата и някой трябва непрекъснато да ходи на работа, сякаш дори не замръзва. Между другото, забелязали сте, че небето е ясно както винаги?

Специално време, на пръв поглед неподходящо за отслабване и ангажираност

От друга страна ни беше дадена възможността да забавим този луд ритъм на живот. Животът ни се въртеше като хамстер на колело. Наистина там, където всъщност отидоха всички тези дни?

И изведнъж, от нищото, имахме много време. Най-накрая успяхме да общуваме свободно с близки в семейния ни кръг. Изведнъж дойде време да поговорим, да гледаме хубав филм, да прочетем интересна книга. Или например да седнете с децата " xbox one ” и играйте заедно брутална спортна игра. Знам, че в подобна игра вероятно няма да отслабнете, но може би поне ще ви изрита и ще започнете да правите нещо с вас.

Може би си мислите, че сега не е моментът да отслабвате. Струва ви се, на пръв поглед неподходящ за изпълнение на лични ангажименти. Но всичко е малко по-различно, защото:

Първото нещо, което ви пречи да отслабнете, е просто собственият ви мързел

Короната напълно промени живота на спортисти и активни хора. Означава ли това, че всички трябва да останат пасивни? Можете ли да си представите, че хората, които наистина обичат спорта и упражненията, просто ще спрат да се грижат за здравето и фитнеса си? Не! Просто, ако искат да практикуват, те ще намерят своя път дори в този сложен период.

Но винаги могат да се намерят извинения. Зад всяко оправдание обаче се крие обикновеният мързел.

Не спирайте да се движите и да спортувате, можете да спортувате и у дома

Има редица силови упражнения със собственото си тяло у дома. Достатъчен е килим или постелка. Можете също така да си помогнете с различни инструменти като: TRX за врати, малки гири, годна топка и др. Всичко зависи от вашата креативност и условията, които имате вкъщи за упражнения. Прочетете повече за това в нашата по-стара статия: Упражнявайте се със собственото си тегло и предимствата, които предлага

Като алтернатива, ако имате възможност, седнете на колело или бягайте индивидуално в гората, на поляна, на речен насип или около езеро. Поне 2-3 пъти седмично.

Но може би сте като мен и този вид дейност не ви е омагьосал. Не се отчайвайте, нищо не е загубено.

Не мисля, че съм мързелив човек, но всъщност не обичам да спортувам

Всеки, който ме познава, знае, че все пак управлявам мотора. Понякога доста щастлив. Но наистина не трябва да правя никакви упражнения. Предпочитам да работя ръчно. Виждам много по-дълбок смисъл в това. И имам движение около къщата, градината и овощната градина. Но подобно анаеробно движение е по-подходящо за изграждане на мускулна маса и просто два пъти не отслабва от него.

Все пак отслабнах!

Беше радост, когато стегнах колана си с две цели дупки с удоволствие, учудване и освен това, без много отказ.!

Можете да отслабнете без упражнения и без диета?

Вярвам, че ще го направи! И само защото изведнъж имах повече свободно време и отново започнах да ходя честно с кучетата си. В зависимост от времето и възможностите. За час, за двама всеки ден.

Но това вероятно не е всичко, нали? Не, няма да бъде, защото изцяло и напълно съм съпътствал стреса от живота си.

Как Чел съм го и преди стресът, който обикновено се свързва с четене или слушане на съобщения, превръща стволовите клетки в мазнини, което води до натрупване на телесни мазнини в тялото.

И така прекъснах телевизията, не купувам повече вестници. От години не съм виждал пропагандно промиване на мозъци от мейнстрийма. Пренебрегвам истеричния писък на алтернативи. Използвам само здравия разум. Наслаждавам се на природата, слънцето, имам време да прочета отново интересна книга. И аз съм добре.

Стресът е второто нещо, което ви пречи да отслабнете

Когато тялото ви е засегнато от стрес или гняв, или менструация при жените, ще ви бъде много по-трудно да отслабнете.

Връзката между стреса и затлъстяването е показана и от няколко научни изследвания. Хормоните в тялото ви могат да доведат до отслабване. Действа така, че ако сте под стрес за дълго време, тялото ви освобождава хормона кортизол. Това води до повишаване на кръвната захар. Когато кортизолът се освобождава в големи дози, мазнините се отлагат, най-често около кръста.

Сред другите хормони на стреса, които повлияват храносмилането при стрес можем да включим адреналин, норепинефрин или тестостерон, който се променя до естроген с увеличаване на килограмите. И тези, всички заедно, имат отрицателен ефект върху нашето тегло.

Храненето под стрес е вредно

Повече от сигурно е, че храната, която консумирате по време на стрес, няма да бъде усвоена в достатъчна степен. В този случай не само се коледувате за стомашни проблеми, но и ще осигурите съхранението на мазнини. Разбира се, най-често в така наречените проблемни области. А тези, както знаете, са много трудни за отпадане.

И обратно, ефектите от стреса понякога могат да се видят при внезапна загуба на тегло. Но вие очаквате излишно напред! Всяка такава загуба на тегло обикновено е последвана от значителен йо-йо ефект.

Стресът е просто сериозна заплаха за вашето здраве. По-добре го избягвайте като мен!

Нежелана храна, пълна с химикали и консерванти

Храната играе много важна роля в хармоничното взаимодействие на метаболизма и хормоните в тялото ви.

Лошата и технологично модифицирана диета е причина за влошаване на клетките. След това те се унищожават по-бързо, отколкото се възстановяват. Вашето тяло губи имунитет, което го прави по-лесно да бъде компрометиран от болести.

Избягвайте храни с големи количества консерванти!

Опитайте се да изключите от вашата диета полуфабрикати и храни, които съдържат консерванти, добавки и др.

Ако е възможно, опитайте се да предпочетете биологични продукти

Що се отнася до мен, аз се опитвам да отглеждам и консумирам колкото се може повече плодове и зеленчуци от собствената си градина. Разбира се, всички култури са изключително без пръски и химикали. Домашните яйца от собственото им развъждане също ще зарадват.

Липса на сън и липса на релаксация

Спи - най-накрая спя повече. Вече не гоня поръчки и нямам нощи. Вместо това спя добре. Изобилието от сън и позитивното мислене подобряват устойчивостта на тялото. Дори намалява риска от вирусна инфекция.

Но внимавайте, няма какво да преувеличавате! Твърди се, ако ще спите по-дълго от 10 часа, ще натрупате и мазнини по корема. А именно, ако тялото очаква храна и вместо това заспи, то просто ще започне да произвежда повече мастни клетки за хранене.

И не забравяйте да се отпуснете. Ако ви липсва, метаболизмът ви ще се забави. Без добре функциониращ метаболизъм няма да отслабнете толкова лесно. Затова не забравяйте, че трябва да почивате много.

Какво да добавя накрая?

Въпреки че в момента е много по-трудно, не пропускайте доброто настроение и позитивното мислене. Ако можете, поглезете се с възможно най-много движение на слънце и чист въздух. Не напразно се казва: "Слънцето е най-добрият лекар!"

И не забравяйте да се похвалите, как е при вас? Останахте ли пасивни и неподвижни по време на короната? Напълняли сте или все пак сте успели да отслабнете?