Черният дроб е филтър, през който преминават повечето отрови и опасни химикали като етилов алкохол, пестициди и лекарства. Черният дроб трябва да упражнява много сила, за да ги неутрализира, а също така може да бъде повреден. Най-добрият начин да направите това е да избягвате тези вещества. Независимо дали е превантивно или в случай на различни чернодробни нарушения, диетата, която улеснява изпълнението на взискателни задачи, е от полза.
Черният дроб и жлъчният мехур са едно цяло. Грижата за тях означава подкрепа за най-важните детоксикиращ орган, за да останете пълни с енергия. Ние можем да го направим предотвратяват умората и лошото храносмилане, защото именно при тях чернодробните нарушения са склонни да се проявяват.
Той изпълнява много сложни задачи
Черният дроб е най-големият орган на човешкото тяло. Той е почти отговорен за всички химични процеси и метаболитни функции. Преди кръвта да може да попадне от червата в цялото тяло, тя трябва да премине през черния дроб. Тази "химическа лаборатория" обработва, преобразува, съхранява или детоксикира абсорбираните вещества.
В допълнение, отделя жлъчка, което улеснява смилането на мазнините от храната. Запасите му са концентрирани в жлъчния мехур, което го прави веднага достъпен с мазни храни. Помага за предотвратяване на подуване и други храносмилателни разстройства, неутрализира киселините и премахва токсичните вещества от черния дроб.
Не натоварвайте, а подкрепяйте в работата
- Използвай само наркотици, от което наистина се нуждаете.
- Да се избегне вредни вещества: Черният дроб е отслабен предимно от токсините в храната: багрила, стабилизатори, емулгатори или консерванти. Алкохол от своя страна забавя разграждането на мазнините в черния дроб. В случай на чернодробно заболяване е по-добре да се откажете напълно.
- Предпочитайте балансиран диета, богата на важни хранителни вещества и фибри: Изберете по-леки ястия с ниско съдържание на мазнини и поставете животински здравословни мазнини. Например студено пресовани салатни масла - зехтин, тиква или ленено масло.
- Яжте редовно в няколко по-малки дози.
- Сок: ако прекалите с храната, пийте само сокове през целия ден. Черният дроб се облекчава най-много от сок от моркови и цвекло и ябълки, но също така хладка вода с лимонов сок.
- Кафето като превенция: може да причини дразнене, когато черният дроб е слаб. Алтернатива е зеленият чай, безкофеиновите Ashvagandha и Brahmi. И двете съдържат над 90 процента цикория, която има благоприятен ефект върху храносмилането.
- Намалете скара и пържене до минимум: готвач, парте и прах храна. Избягвайте тежките и мазни храни, особено вечер.
- Не мърдайте: използвайте по-малко сол, подправете храната с билки и по-меки зелени подправки, рака, копър или куркума.
Идеално хранене
Ползите от детоксикиращото тяло лека, не дразнеща диета. Млечните продукти включват ацидофилни млека, кисело мляко с ниско съдържание на мазнини, извара и твърди сирена. Подходящи са немазни риби и постно месо: птици, говеждо или телешко месо.
Най-добрият източник сложни въглехидрати са пълнозърнести храни, ориз, картофи, сладки картофи, тапиока и други грудки. Яжте пълнозърнест хляб за два дни и тестени изделия без яйца, идеално пълнозърнесто.
Това е особено полезно листни зеленчуци - спанак или манголд, но морковите и цвеклото също ще помогнат. Артишокът, цикорията и репичките са много полезни - те увеличават производството на жлъчка и улесняват храносмилането. Яжте бобови и зелеви зеленчуци умерено, те могат да увеличат метеоризма.
Подарете си нар за десерт. Той предпазва черния дроб и го подпомага по време на детоксикация. Подходящи са и ябълки, кайсии, банани, сливи, череши, цитрусови плодове и други плодове, богати на антиоксиданти.
Бих предпочел да не
- сметана, бита сметана, маргарин и мазни сирена
- тлъсто месо и риба: гъска, патица, свинско, дивеч, карантия, колбаси, салам, риба в масло
- пресен бял хляб и други продукти от бяло брашно
- храни и напитки, които дразнят или натоварват: кисели краставички, чушки, гъби, маково семе, пикантни подправки, плодове със зърнени храни, яйца в големи количества, сладкиши, ароматизанти, алкохол и газирани напитки
Билкова аптека
Лечебните растения също ефективно подпомагат детоксикиращия орган. Те могат да се консумират пресни, да се пият като чай или изцеден сок. Препоръчва се насърчаване на метаболизма чаена смес от пълзящи, бреза и листа от глухарче.
Черният дроб се почиства най-добре Мариан на въздушна възглавница. Подпомага регенерацията на клетките дори при остро възпаление. Цикория или чай от цикория също е подходящ след прекомерна консумация на алкохол.
Натрошете при надуване раску, копър или анасон, добавете към храна или напитка като чай. Също така е ефективен мента, стълба, розмарин, трилистник, глист, глухарче, тинтява, пелин или други горещи билки. Те облекчават спазмите и подпомагат храносмилането.
Билков чай земедим медицински може да се пие превантивно, но и при проблеми с храносмилането, свързани с отслабен черен дроб. Той регулира и балансира производството на жлъчка и действа срещу гърчове. Ако го смесите с мед, лайка или мента, които ще облекчат гаденето, ще вкусите по-добре.
Как се опитвате да се грижите за черния си дроб? Пишете на други читатели съвети в дискусията под статията.